Author: Дмитрий Сениченков
Бердвотчинг как практика осознанности
Эта статья, вероятнее всего, так и осталась бы в черновиках, если бы не одно приятное событие. Моя рутинная проверка почты была прервана нежданным письмом. «Лучше поздно, чем никогда», — написал мне Стефан из Баварии, с которым мы познакомились во время зимнего путешествия. Он выслал фотографии из национальных парков Шри-Ланки (ониЧитать далее
Источник личности
Во время видеоинтервью о нейрофизиологии медитации с Ксенией Шатской, она заметила, что мы совместными усилиями создали новый тренд на просторах «думающего Инстаграм». И тренд этот – префронтальная кора головного мозга. В связи с этим я решил посвятить этой замечательной области отдельную статью. История изучения функций префронтальной коры Сначала мы перенесемсяЧитать далее
Утренняя медитация
Если вы все никак не можете начать медитировать, то лучшее время для первых практик – это, безусловно, утро. Зачем нужна утренняя медитация? Правильно выстроенное утро дает мощный положительный энергетический импульс на целый день. Легче всего ощутить разницу тем, кто работает по привычному для всех графику «nine-to-five». Поэтому утренняя медитация поможет сделатьЧитать далее
Главная причина рассеянного ума
Почему мы постоянно забываем, куда положили ключи от машины, проезжаем свою остановку и теряем нить важного разговора? Почему наш ум как птичка порхает с одного сайта на другой, с важного разговора — на свои мысли. Прыг скок. Отчет – фейсбук – отчет — почта – сайт – инстаграм – мечтыЧитать далее
Цифровые практики осознанности
Почему я решил выделить отдельно «цифровые» практики осознанности? Жизнь «всегда на связи», с постоянным доступом в гигантский виртуальный мир — явление для нас свежее, мы тестим его прямо на себе и ещё не выработали ни иммунитета, ни правил безопасного пользования. Многие из нас, реально задумываясь о том, что стоит качественноЧитать далее
Видеоинтервью о нейрофизиологии медитации
Большое, интересное и живое интервью я дал Ксении Шатской для ее проекта BaseBody. О чем говорили О том, что такое медитация в современном мире и кому она полезна — часть 1; О том, кто такой тренер по медитации и какими компетенциями ему необходимо обладать — часть 2; О нейрофизиологии стресса — часть 3; О будущем образования вЧитать далее
Пять эмоциональных уроков до школы
Дошкольный возраст — период интенсивного обучения и формирования мозга. В возрасте от трех до семи лет у ребенка начинают формироваться важнейшие социальные навыки: способность контролировать себя, успокаиваться, выходить из состояния печали, а также способность удерживать внимание. Существуют данные о том, что в возрасте 4-5 лет способность регулировать собственное поведение вЧитать далее
Любовь без страха. «Эмоциональный иммунитет» младенца
Мы продолжаем серию статей о развитии эмоционального интеллекта у детей. Если вы не читали предыдущую статью — Окна возможностей для развития EQ, то лучше начать с нее. Здесь речь пойдет о периоде младенчества. Это — первое важное окно, в котором формируются эмоциональные навыки человека. Сонастройка «Эмоциональный иммунитет» младенца закладывает здороваяЧитать далее
Вечерняя медитация для расслабления перед сном
После тяжелого дня, наполненного стрессовыми событиями, сложными разговорами, делами и обязанностями, так нужно и важно полностью расслабить свое тело и ум. Если этого не делать вовремя, то напряжение в теле будет накапливаться и влиять на наши эмоции и мысли. Наша вечерняя медитация для расслабления пере сном «Мое секретное место» позволитЧитать далее
Истоки осознанности
Как тренировать майндфулнесс или осознанность? Для ответа на этот вопрос нам важно знать об истоках современных практик. Тибетский буддизм Многие из них пришли с Южной Азии, во многом благодаря открытости и интересу духовного лидера буддистов Е.С. Далай-Ламы к партнерству с западными учеными, например с Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном. ОднаЧитать далее
