Баланс в мегаполисе

Жизнь

практика майндфулнесс

Два крыла практики майндфулнесс

У практики майндфулнесс два крыла – это так называемые формальная и неформальная практики. Формальная практика Формальная практика – это медитация, для которой мы отводим в своей жизни особое время и место. Это время мы уделяем себе, откладывая при этом все дела. В эти моменты мы занимаемся «просто бытием» здесь иЧитать далее

проактивный и реактивный

Проактивный vs. реактивный

Мы уже затрагивали тему утренних ритуалов, которые совершают многие успешные люди. Одно из отличительных качеств таких людей – это проактивность. Я бы даже назвал это не качеством, а способностью или силой. А большая сила, как вы знаете, предполагает большую ответственность. Так вот, проактивные люди не боятся нести такую ответственность, какЧитать далее

Медитация и еда

Нам здорово повезло жить в такой период времени, когда очень модно быть на ЗОЖ. ЗОЖ – это мейнстрим. Мы ходим в фитнесс клубы, правильно питаемся, отказываемся от вредных привычек и продуктов, садимся на различные диеты, бегаем, занимаемся йогой и цигун. Все это стало доступно в той или иной степени каждомуЧитать далее

Как отличить нарциссизм от самоуважения?

Почему нарциссизм и высокая самооценка – это не одно и то же? Давайте обратимся к научным исследованиям. «Существует ключевое различие между высокой самооценкой и нарциссизмом, о котором вы должны знать», – говорит Джессика Трейси, доктор философии, автор книги «Возгордиться: почему самый страшный из грехов владеет секретом нашего успеха» («Take pride,Читать далее

Как найти время для медитации?

Многие люди, узнав о медитации mindfulness,  сильно впечатляются теми преимуществами, которые она способна дать. Но разъяснения того, что потребуется ежедневно выделять время на практику, часто вызывает подобную реакцию: «У меня просто нет на это времени! Я слишком занят/занята, чтобы медитировать!» Многим может показаться, что выделить в своем напряженном графике времяЧитать далее

6 факторов, которые мешают вашей медитации

В этой статье мы поговорим об основных отвлекающих факторах, с которыми сталкиваются начинающие в процессе медитации. С частью из них возможно вы уже сталкивались, другие могут возникнуть в дальнейшем. Мы вместе разберемся в причинах их возникновения, а главное, узнаем, как можно избежать их негативного влияния на нашу практику медитации. СонливостьЧитать далее

Медитация для новичков. С чего начать?

Вы уже знаете, что такое mindfulness, впечатлены преимуществами для физического и ментального здоровья, которые несет медитация, и хотите попробовать самостоятельно. Только пока не знаете, с чего начать медитацию. В этой статье мы поговорим о первых шагах к вашей практике mindfulness и разберем, с чего начинается медитация для новичков. Определитесь сЧитать далее

польза медитации

В чем польза медитации mindfulness?

Есть ли польза от медитации? С 2000-х годов неуклонно растет интерес к научному исследованию медитации  mindfulness и ее влияния на наш мозг, тело и эмоциональное благополучие. Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге. Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывномуЧитать далее

мифы о медитации

6 главных мифов о медитации

В западной культуре неуклонно растет интерес к медитации. Существует море доступной информации, а ученые демонстрируют результаты новейших исследований о пользе медитации для здоровья и эмоционального благополучия. Но, тем не менее, до сих пор существует масса мифов и стереотипов о медитации.  Для начала, давайте вспомним, что же такое медитация mindfulness. МедитацияЧитать далее

медитации mindfulness

7 принципов медитации Mindfulness

В основе практики mindfulness лежит 7 основных принципов, которые сформулировал доктор Джон Кабат-Зинн, благодаря работе которого светская медитация используется в западном здравоохранении, образовании, бизнесе и политике. Эти принципы воплощают в себе особое отношение к переживаемому опыту во время медитации. Следуя этим принципам, мы культивируем в себе определенные качества, создаем надежныйЧитать далее