8 (921) 363-25-33 info@artofbalance.ru

Жизнь в стиле Mindfulness

Tag: Аудиомедитация

Медитация В кругу Заботы и Любви

«Если ваше сострадание не включает самого себя, то оно не полное». Джек Корнфилд Сострадание к себе — необходимое чувство и навык, который можно и нужно культивировать, поскольку оно помогает нам управлять болью, трудностями и страданиями, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в этом сложном, неопределенном, изменяющемся, а иногда и агрессивном мире.Читать далее

Вечерняя медитация для расслабления перед сном

После тяжелого дня, наполненного стрессовыми событиями, сложными разговорами, делами и обязанностями, так нужно и важно полностью расслабить свое тело и ум. Если этого не делать вовремя, то напряжение в теле будет накапливаться и влиять на наши эмоции и мысли. Мы подготовили для вас медитацию «Мое секретное место», которая позволит вамЧитать далее

Медитация любящей доброты (метта)

«Если вы желаете счастья другим, станьте сострадательным.  Если вы хотите быть счастливым, станьте сострадательным». Далай Лама   Метта на языке буддийского канона Пали – любящая доброта, доброжелательность, активный интерес к другим. Культивирование метты является популярной формой медитации в буддизме, откуда ее и позаимствовал западный майндфулнесс подход. Медитация любящей доброты развивает вЧитать далее

Медитация Осознанное дыхание

«Дыхание — это мостик, соединяющий жизнь и сознание, и объединяющий тело и мысль». Тик Нат Хан   Осознанное дыхание – это ключевая практика, пришедшая к нам из буддизма. Ей уже как минимум 2500 лет. На языке Пали она называется Ānāpānasati, где Ānāpāna – дыхание, а sati – памятование. Речь идетЧитать далее

SOS медитация для снижения стресса

В самые сложные и «горячие» моменты дня, именно тогда, когда нам больше всего нужна наша осознанность, она, к сожалению, испаряется. Мы по привычке автоматически реагируем, а потом об этом сожалеем. Чем больше перенапряжения и стресса от вызовов современного мира, тем сложнее вспомнить о плюсах осознанного подхода. Задача медитации Когда мы беспокоимсяЧитать далее

Медитация Сканирование тела

«… и я сказала своему телу. Мягко. Я хочу быть твоим другом. Оно сделало глубокий выдох и ответило. Ведь я жду этого всю свою жизнь».  Нейиера Уоид   Медитация Сканирование тела – одна из базовых и важнейших практик майндфулнесс. При прохождении любого курса обучения медитации майндфулнесс, вы обязательно встретите эту практику.Читать далее