8 (921) 363-25-33 info@artofbalance.ru

Жизнь в стиле Mindfulness

Tag: Mindfulness

Как медитировать, стоя в очереди?

Очередь. Одним из символов нашей страны, наряду с дорогами и чиновниками, без сомнений, являются очереди. Они повсюду: в магазине, в поликлинике, на финской границе и в ЖКХ. Даже существуют свои нормы и правила поведения в очереди. Наверное, только в нашей стране на вопрос «В какую из двух касс вы стоите?»Читать далее

Эмоциональный интеллект лидера

«Успех — это способность идти от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Уинстон Черчилль   В последние годы успешность, лидерство и достижение выдающихся результатов в карьере стали связывать с развитым эмоциональным интеллектом. Оказывается, что умственного интеллекта, глубоких знаний и усилий недостаточно для достижения значимых результатов на работе. Ученые выяснили, чтоЧитать далее

7 способов для лидера снизить стресс в команде

Когда у вашей команды стресс, все кажутся перегруженными и слишком занятыми. Но даже если у команды очень много работы, ее участники не должны жертвовать своим здоровьем и благополучием. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс вашей команды? Как вы можете помочь ее участникам сосредоточиться на том, что действительно нужно сделать?Читать далее

Медитация Сканирование тела – не роскошь, а необходимость

В информационную эпоху наша реальность строится в основном на деятельности разума: планировании, анализе, создании, стремлении. Список можно продолжать и продолжать. В то же время общество становится все более оторванным от своих тел. Многие живут только в голове, как будто они и вовсе не воплощены в теле. Мы теряем способность использоватьЧитать далее

Как избавиться от вредных привычек с помощью майндфулнесс?

Вы когда-нибудь задумывались, зачем проверяете Instagram или почту каждые 15 минут? Почему едите сладкое, когда вы не голодны? Почему вы выпиваете уже четвертую кружку кофе за день? В этом нет никакого секрета, просто так устроен наш мозг. Мы жаждем. Мы получаем. Мы запоминаем. Мы жаждем снова. Вот такой «цикл пристрастия».Читать далее

Секрет счастья: 9 способов стать счастливее

Все люди вне зависимости от их материальных возможностей и социального статуса находятся в поисках рецепта счастья. И очень часто эти поиски длиною в жизнь так и не заканчиваются успехом. В этой статье мы собрали для вас лучшие способы стать счастливее, которые подтверждены научными исследованиями. Их применение на практике гарантирует вамЧитать далее

как использовать возможности мозга

Нейропластичность: как использовать возможности мозга?

Нейропластичность. Этот термин до сих пор подчеркивается красным в текстовых редакторах и при попытке отправить sms. В течение 20 века было принято считать, официальной наукой в том числе, что мозг человека формируется в детстве примерно до 14 лет и потом уже не способен меняться. То есть, как только вы получаетеЧитать далее

практика майндфулнесс

Два крыла практики майндфулнесс

У практики майндфулнесс два крыла – это так называемые формальная и неформальная практики. Формальная практика Формальная практика – это медитация, для которой мы отводим в своей жизни особое время и место. Это время мы уделяем себе, откладывая при этом все дела. В эти моменты мы занимаемся «просто бытием» здесь иЧитать далее

Медитация и еда

Нам здорово повезло жить в такой период времени, когда очень модно быть на ЗОЖ. ЗОЖ – это мейнстрим. Мы ходим в фитнесс клубы, правильно питаемся, отказываемся от вредных привычек и продуктов, садимся на различные диеты, бегаем, занимаемся йогой и цигун. Все это стало доступно в той или иной степени каждомуЧитать далее

польза медитации

В чем польза медитации mindfulness?

Есть ли польза от медитации? С 2000-х годов неуклонно растет интерес к научному исследованию медитации  mindfulness и ее влияния на наш мозг, тело и эмоциональное благополучие. Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге. Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывномуЧитать далее