Баланс в мегаполисе

Tag: Майндфулнесс

Погружение в майндфулнесс за 4 недели

Друзья! Все приготовления закончены, и я с радостью презентую вам свой курс «Современная медитация. От основ к самостоятельной практике». С одной оговоркой – теперь это полностью автономный продукт, размещенный на профессиональной образовательной платформе. За свои 5 очных потоков мой курс подарил многим людям медитацию как инструмент для понимания и развитияЧитать далее

Как не пропустить свою весну или гайд по весенней осознанности

Весна — это время новой жизни, когда сама природа нам подсказывает: «Просыпайся и дерзай! Твори и живи!» Оттаивает земля, набухают почки на деревьях, появляются первые крошечные бутоны весенних цветов, а световой день становится всё длиннее. Прекрасный способ оценить это оживляющее время года – привнести осознанность в весну. Есть много способовЧитать далее

Медитация Горы для внутреннего равновесия

Гора как воплощение внутреннего равновесия Во многих культурах и религиях горы священны или являются обителью богов. Вспомните значение горы Олимп в Древней Греции или горы Меру в индуизме. Горы символизируют собой величие, покой, непоколебимость, неподвижность, стабильность. Во время Медитации Горы вы сможете позаимствовать ее качества. Очень часто сидящего в медитацииЧитать далее

Успех без хайпа и выгорания

Качество, которое я бы точно выделил у себя (развил) на фоне личных практик осознанности – это неподдельный интерес к миру. Как к окружающему, так и к внутреннему. Способность подмечать, обращать внимание, погружаться с интересом в объект, исследовать его, находить неочевидные его свойства. Соединив свои внутренние исследования с наблюдениями из жизни,Читать далее

ТОП-3 майндфулнесс книг для вдумчивого чтения

Вообще я много читаю. Только за последний год качество моего чтения сильно изменилось. Практика осознанного чтения Раньше я, что называется, «проглатывал» книги и гордился тем, что прочитывал много разного за короткое время. Если поковыряться в интернетах, то вы точно обнаружите разные рекомендации и даже курсы – как прочитывать «много заЧитать далее

Медитация «не работает»! Разбираемся, почему

– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее

Эко-майндфулнесс

За всю историю вида люди 99,99% времени жили в природе, и только менее 0,01% живут в современных городских условиях – малоподвижно, в техногенной, а теперь и цифровой среде. Однако человек и природа остались взаимозависимыми. «Мы в природе, и природа в нас», — говорит социобиолог Эдвард Уилсон, который популяризировал гипотезу о биофилии.Читать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Сложные люди. Манипуляторы, границы и метод «Секс Пистолс»

Коммуникации в человеческом обществе – это сложный, сформированный тысячелетиями эволюции процесс. Мы постоянно выстраиваем отношения с разными людьми, но они далеко не всегда складываются легко и непринужденно. У каждого из нас есть хотя бы один «сложный человек», с которым нужно иметь дело. Эти отношения могут стать источником боли, стресса иЧитать далее

Как внедрить майндфулнесс в компанию снизу-вверх?

Популярность созерцательных практик в корпоративной среде уже давно вышла за пределы Кремниевой долины с ее лидерами, выросшими на культуре нью-эйдж. Компании из самых разных секторов экономики успешно внедрили программы майндфулнесс в свои стратегии благополучия и некоторые получили измеримые результаты. Например, в страховом гиганте Aetna расходы на здравоохранение сотрудников, прошедших обучениеЧитать далее