«Если каждого 8-летнего ребенка обучить медитации,
мы решим проблему насилия в мире за одно поколение».
Далай-лама XIV
Можно ли научить маленьких детей от 4 до 8 лет практикам осознанности?
С классической медитацией и сложными определениями осознанности придется подождать. Со временем, если вы сами медитируете, ребенок может проявить к этому интерес, а пока занятия должны быть простыми и увлекательными.
Например, вы можете в игровой форме научить его успокаиваться с помощью дыхания, отмечать то, что его окружает и то, что происходит у него внутри.
Практики осознанности для детей могут стать важной частью эмоционального воспитания, действуя сразу по четырем направлениям: улучшить самоосознание — фундамент EQ, укрепить произвольное внимание, улучшить эмоциональную саморегуляцию, развить сострадание и просоциальные навыки.
Рекомендации
Перед тем как начать, следуйте этим не сложным рекомендациям:
- Выберите место и выделите время для практики с ребёнком, пусть в это время вас ничто и никто не отвлекает.
- Выберите удобную для вас позу.
- Объясните малышу правила «игры».
После практики обязательно обсудите с ребёнком его впечатления и эмоции.
Узнайте больше о практиках осознанности для детей:
Хайку об осознанности — прекрасное дополнение к развитию осознанности у ребенка
Окна возможностей для развития эмоционального интеллекта у детей
Пять эмоциональных уроков до школы
