Баланс в мегаполисе

Медитация для детей

«Если каждого 8-летнего ребенка обучить медитации,

мы решим проблему насилия в мире за одно поколение».

Далай-лама XIV

 

Можно ли научить маленьких детей ‪от 4 до 8‬ лет  практикам осознанности?

С классической медитацией и сложными определениями осознанности придется подождать. Со временем, если вы сами медитируете, ребенок может проявить к этому интерес, а пока занятия должны быть простыми и увлекательными.

Например, вы можете в игровой форме научить его успокаиваться с помощью дыхания, отмечать то, что его окружает и то, что происходит у него внутри.

Практики осознанности для детей могут стать важной частью эмоционального воспитания, действуя сразу по четырем направлениям: улучшить самоосознание — фундамент EQ, укрепить произвольное внимание, улучшить эмоциональную саморегуляцию, развить сострадание и просоциальные навыки.

Рекомендации

Перед тем как начать, следуйте этим не сложным рекомендациям:

  • Выберите место и выделите время для практики с ребёнком, пусть в это время вас ничто и никто не отвлекает.
  • Выберите удобную для вас позу.
  • Объясните малышу правила «игры».

После практики обязательно обсудите с ребёнком его впечатления и эмоции.


Узнайте больше о практиках осознанности для детей:

Хайку об осознанности — прекрасное дополнение к развитию осознанности у ребенка

Окна возможностей для развития эмоционального интеллекта у детей

Пять эмоциональных уроков до школы

Зефирный эксперимент

4 кита благополучия