Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове.
Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции, ощущения в теле и порывы что-нибудь сотворить.
Негативный уклон
Эта компания делает нашу ментальную жизнь ооочень насыщенной. Мы фантазируем, мечтаем, изобретаем, влюбляемся. Но большинство мыслей в нашей голове – звучит даже цифра 80%! – складываются в «негативном» ключе. Такое вечно включенное радио «Безнадега ФМ» (когда оно бубнит, многим даже легче, чем наедине с собой).
Вся эта сложная ментальная деятельность эволюционировала не для того, чтобы мы были счастливы. Но для того, чтобы наши предки выживали в суровых условиях, неутомимо гнались за ресурсами и возможностями, уживались с соплеменниками ради одной цели: повысить шансы передать свои гены по наследству.
Это эволюционное прошлое не выкинешь в форточку, знание о нем не должно нас удручать. Наоборот, зная и принимая свою природу, мы можем твердо стоять на ногах и из этого устойчивого положения действовать так, как нам нужно.
Теперь с главной эволюционной дороги мы свернем на тропу осознанности и медитации. Когда вы занимаетесь/планируете заняться медитацией с целью освободиться от мыслей, то от каких конкретно мыслей вы хотите избавиться? От неприятных? От назойливых? От всех сразу? А надолго? Может навсегда?
А можно без мыслей?
Скажу сразу, практики майндфулнесс не помогут вам в этом начинании. Здесь мысли рассматриваются как продукт ума и соответственно деятельность мозга. А значит, пока вы живы, мысли будут появляться. В общем, выключить радио не получится. Чем активнее вы будете стараться его вырубить, тем громче оно будет играть.
Ну ладно. Тогда пусть появляются только позитивные!
И тут мне придется вас огорчить. Мы не захлопываем дверь под носом негативных мыслей, и не приглашаем устроиться на мягком диванчике позитивные. Мы вообще не отдаем предпочтения ни одним, ни другим. Мы не контролируем свои мысли. Пусть приходят, когда им вздумается. Пусть побудут, раз уж пришли. И пусть уходят, задерживать не станем.
Ну, дела! А чем тогда этот хваленый майндфулнесс помогает?
А тем, что вы на собственном опыте (а не просто с моих слов) узнаёте, что мысли – это еще не реальность. Что они – не истина в последней инстанции. Что они могут быть правдивыми, а могут быть фейковыми. Что они важны настолько, насколько мы уделяем им свое внимание. Что нам не надо подскакивать и скорее реализовывать все, что они там нашептали. Нам можно не расстраиваться от прихода нежеланных мыслей и не начинать их прокручивать, усиливая свои эмоции.
Мысли на деле оказываются просто мыслями. И когда вы применяете свой навык быть осознанным в отношении своих мыслей, они перестают иметь такое сильное влияние на вас. Они не проходят тут же и они все так же вызывают эмоции. Но у вас есть умение отвести для них местечко и пережить их. Погрустить, зная, что вы грустите. Позлиться, зная, что вы злитесь. Быть взволнованным перед выступлением. Не меняя это, не прогоняя это, не злясь на себя за это. А еще задать себе ключевой вопрос: есть ли от этого польза?
Фокус на настоящем моменте жизни
С практикой для нас большее значение приобретает реальность – наша настоящая жизнь, которая может проходить незамеченной, если все внимание уделять ментальной болтовне. И мы учимся переносить свое внимание в повседневные занятия и окружающий мир и удерживать его там. Когда вы с ребенком, с книгой, с любимым человеком, с собакой, с природой – вы присутствуете, вы здесь для них. И также вы можете присутствовать наедине с собой – вы здесь для себя.
У меня вопрос, вы все еще хотите избавиться от мыслей? Вы точно хотите убрать из палитры какие-то краски? Что останется в уме, когда в нем больше не будет мыслей?
Какая медитация подходит именно вам?
