Tag: Майндфулнесс
Истоки осознанности
Как тренировать майндфулнесс или осознанность? Для ответа на этот вопрос нам важно знать об истоках современных практик. Тибетский буддизм Многие из них пришли с Южной Азии, во многом благодаря открытости и интересу духовного лидера буддистов Е.С. Далай-Ламы к партнерству с западными учеными, например с Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном. ОднаЧитать далее
Значение термина «майндфулнесс»
Вокруг термина «майндфулнесс» сложилась путаница, которую я постараюсь прояснить в этой статье. Причины путаницы Есть две причины этой неразберихи. Во-первых, исследователи изучают mindfulness на нескольких уровнях — как сиюминутное состояние, как вид упражнений или практику и как черту характера. Во-вторых, на русский язык (а язык на котором мы думаем иЧитать далее
Поэзия об осознанности. Хокусай говорит
Хочу скачать это замечательное стихотворение на память!
Система внимания мозга
Возможно, вам уже приходилось слышать теорию о том, что человек использует свой мозг на 10%. Нейробиолог Амиша Джа утверждает, что это в корне неверное утверждение. А правда в том, что мы используем мозг на все 100. «Наш мозг – высокоэффективный орган, требующий огромных энергетических затрат, который мы используем в полнуюЧитать далее
Уязвимость. Слабость или мужество?
Нам всем знакомо это чувство, даже если мы не называем его по имени. Признаться в любви, попросить прощения, стать публичным, принять помощь, признать ошибку, показать «несовершенное» тело … все это делает нас уязвимыми. Мы все хотим открывать свои новые грани, дерзать, творить, дружить и любить, но часто боимся критики, «потерятьЧитать далее
Как стать устойчивее к жизненным вызовам?
Если с утра перед уходом на работу вы поссоритесь из-за ерунды с близким человеком, как это повлияет на ваш день? Вы склонны быстро отходить после неприятных эмоций, или еще несколько часов бываете не в духе? Если вам не понравится спектакль, за который вы немало заплатили, это может испортить вам вечер?Читать далее
История развития когнитивно-поведенческой психотерапии
Когда говорят о когнитивно-поведенческой психотерапии, часто упоминают три волны ее развития. И многие резонно задаются вопросом — что это за волны, в чем их суть и чем так примечательна третья волна? Первая волна Все началось в 1920-х годах, когда в период засилья психоанализа, на тот момент еще очень спекулятивного, получило своеЧитать далее
Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее
Забота о себе и других, сострадание, сопереживание, доброжелательность, милосердие, великодушие — все эти качества были развиты у человека в процессе эволюции больше, чем у других живых созданий. В буддийской философии для всех этих качеств есть одно объединяющее слово — «метта» на языке Пали, а в переводе «любящая доброта». Сострадание иЧитать далее
Неделя любящей доброты
Неделя любящей доброты — это полноценный бесплатный курс для самостоятельной практики, с помощью которого вы сможете культивировать в себе такие качества, как эмпатия, сострадание, дружелюбие к себе и другим. Курс разработан автором проекта Art Of Balance, профессиональным майндфулнесс коучем Дмитрием Сениченковым. Здесь собраны все необходимые материалы, с помощью которых вы в течениеЧитать далее
Четыре «кита» благополучия
«Есть очень простые способы культивирования благополучия. Когда вы делаете эти простые практики меняется и поведение и мозг. И это не требует много времени и усилий», — говорит о практиках осознанности Ричард Дэвидсон, нейробиолог и психолог, один из ведущих исследователей медитации. Всю свою профессиональную деятельность он посвятил изучению психологической гигиены иЧитать далее
