Баланс в мегаполисе

Как избавиться от вредных привычек с помощью майндфулнесс?

Вы когда-нибудь задумывались, зачем проверяете Instagram или почту каждые 15 минут? Почему едите сладкое, когда вы не голодны? Почему вы выпиваете уже четвертую кружку кофе за день? В этом нет никакого секрета, просто так устроен наш мозг. Мы жаждем. Мы получаем. Мы запоминаем. Мы жаждем снова. Вот такой «цикл пристрастия».Читать далее

SOS медитация для снижения стресса

В самые сложные и «горячие» моменты дня, именно тогда, когда нам больше всего нужна наша осознанность, она, к сожалению, испаряется. Мы по привычке автоматически реагируем, а потом об этом сожалеем. Чем больше перенапряжения и стресса от вызовов современного мира, тем сложнее вспомнить о плюсах осознанного подхода. Задача медитации Когда мы беспокоимсяЧитать далее

Медитация Сканирование тела

Медитация Сканирование тела – одна из базовых и важнейших практик майндфулнесс. При прохождении любого курса обучения медитации майндфулнесс, вы обязательно встретите эту практику. Задачи практики Сканирование тела предназначено для того, чтобы привнести осознанность во все многообразие телесных ощущений, которые вы испытываете. Регулярно практикуя эту медитацию, вы лучше узнаете свое тело,Читать далее

Секрет счастья: 9 способов стать счастливее

Все люди вне зависимости от их материальных возможностей и социального статуса находятся в поисках рецепта счастья. И очень часто эти поиски длиною в жизнь так и не заканчиваются успехом. В этой статье мы собрали для вас лучшие способы стать счастливее, которые подтверждены научными исследованиями. Их применение на практике гарантирует вамЧитать далее

Медитации в Таврическом саду

В Санкт-Петербурге неожиданно рано наступило лето, и любимый многими Таврический сад стал площадкой для отдыха, занятий йогой, творчества. Я тоже решил провести мероприятие в парке. Первое воскресенье лета, утренняя прохлада, тишина – отличные условия для медитации. Все прошло замечательно, даже лучше, чем планировалось. Закрытая встреча превратилась в открытую и поЧитать далее

как использовать возможности мозга

Нейропластичность: как использовать возможности мозга?

Нейропластичность. Этот термин до сих пор подчеркивается красным в текстовых редакторах и при попытке отправить sms. В течение 20 века было принято считать, официальной наукой в том числе, что мозг человека формируется в детстве примерно до 14 лет и потом уже не способен меняться. То есть, как только вы получаетеЧитать далее

Как снизить стресс на работе

Как управлять стрессом на работе? 5 советов для предпринимателей и лидеров

Если вы развиваете собственный малый бизнес или только собираетесь начать свое дело, то эта статья будет вам очень полезна. И даже если бизнес пока не входит в ваши планы, ценные советы в статье вы тоже сможете использовать, чтобы снизить стресс на рабочем месте. Одна из самых больших проблем, с которойЧитать далее

Как снять стресс? 5 простых способов, которые помогут вам

Стресс — это естественная часть нашей повседневной жизни, и его невозможно избежать современному жителю мегаполиса. Даже когда мы делаем то, что нам нравится, мы все равно испытываем стресс.  Например, если вы отличный и востребованный писатель-публицист,  люди могут подумать, что вам больше не о чем беспокоиться, что вы и так «вЧитать далее

Как избавиться от самокритики

Как избавиться от самокритики на работе?

Мы – худшие критики самим себе, и это может нам сильно повредить на рабочем месте. Недавние исследования показывают, что самокритика приводит к депрессии, избегающему поведению, потери чувства собственного достоинства и отрицательному перфекционизму, который ведет нас не к улучшению качества работы, а скорее к возникновению чувства стыда и постоянного беспокойства. ВЧитать далее

принципы agile

Как Mindfulness усиливает Agile?

В следующий раз, когда вы столкнетесь с непредвиденными или незапланированными обстоятельствами во время реализации какого-либо проекта, просто обратитесь к рекомендациям в этой статье. Принципы Agile все чаще на слуху, когда речь идет, например, о разработке программного обеспечения. Относительно эффективности этого подхода нет однозначной точки зрения. Однако мы считаем, что самЧитать далее