Баланс в мегаполисе

Жизнь

Четыре «кита» благополучия

«Есть очень простые способы культивирования благополучия. Когда вы делаете эти простые практики  меняется и поведение и мозг. И это не требует много времени и усилий», — говорит о практиках осознанности Ричард Дэвидсон, нейробиолог и психолог, один из ведущих исследователей медитации. Всю свою профессиональную деятельность он посвятил изучению психологической гигиены иЧитать далее

Миф о многозадачности

Изначально термин «многозадачность» употреблялся только по отношению  к компьютерам и не распространялся на деятельность человека. Но сейчас работа в офисе выстроена так, что нам приходится выполнять параллельные задачи. Зачастую это приветствуется руководством. Однако эффективность работы в режиме многозадачности – это огромный миф. Проблема заключается в том, что наш мозг неЧитать далее

Медитация и нейросети

Человеческий мозг имеет 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с 10 тысячами других нейронов. Сидящий на ваших плечах-это самый сложный объект в известной нам Вселенной. Митио Каку   Представьте себе, что недавно поссорились со второй половинкой. Теперь вы сидите дома на диване, размышляете обо всех совершенных «ошибках» и пытаетесь понять,Читать далее

Вредные советы

Нам постоянно не хватает времени, особенно на свою настоящую жизнь. Самое противное – это ждать. Стоять в пробках, очередях, ждать своего автобуса и потом ползти на нем. Это отнимает дикое количество времени. Поэтому так важно чтобы эти никчемные промежутки времени скорее закончились, а мы опять вернулись в ритм своей настоящейЧитать далее

Отдыхаем от роскоши

Этой весной в своем личном аккаунте  я поднимал тему аналоговых «морально устаревших» девайсов. На тот момент тема меня интересовала с точки зрения эстетики и актуальности в наши дни. Тогда сошлись на «кому как больше нравится», и до недавнего времени меня этот вопрос больше не беспокоил… …до недавнего времени… Что такоеЧитать далее

Секулярный буддизм — наука об уме

Один из главных мифов о медитации – «это религиозная практика для достижения просветления». Отчасти это так, но лишь отчасти. Медитативные практики возникли еще до нашей эры, до возникновения большинства современных мировых религий, однако их влияние на состояние человеческого сознания сохранилось и до наших дней. В последние 40 лет медитацией заинтересоваласьЧитать далее

Об удовольствии в расслаблении

Современный городской человек живет в огромном постоянном напряжении. Это стало для нас нормой и постепенно эта «норма» проникла к нам в подкорку настолько, что расслабление стало чем-то чуждым и даже постыдным. Когда на своих занятиях я прошу подопечных вращать плечами не просто, чтобы их размять, а чтобы получить от этогоЧитать далее

Нейробиология сфокусированного внимания

То, что ты практикуешь, становится сильнее. Это моя любимая фраза, практически мантра, которую я не устаю повторять всем, кто хочет получить реальный эффект от медитации и развить свои когнитивные способности. У мозга есть свойство укреплять нейронные связи в тех областях, которые мы чаще используем — нейропластичность. А при разной деятельностиЧитать далее

Как войти в поток вдохновения?

Момент, в который вы превзошли самих себя, зани­маясь своим любимым делом. Поток вдохновения. «Зона» для спортсменов, где превосходство достигается без малейших усилий, а толпа и соперники исчезают.  Кому это доступно? Что происходит в мозге в этот момент? Как входить в него чаще? Люди различных профессий — скалолазы, олимпийские чемпионы, художники,Читать далее

Зачем инженерам медитация?

Работа современного инженера требует творчества и инновационного подхода к решению сложных, междисциплинарных задач. Но таким навыкам не обучают в современных институтах и академиях, спасибо стандартам. Из-за этого инженеры выходят на рынок труда с важными аналитическими и техническими навыками, но с трудом находят нестандартный подход, когда дело доходит до творческого решенияЧитать далее