Баланс в мегаполисе

Жизнь

Гнев и границы

Он способен захватить наш разум и исказить реальность. В такие моменты мы видим мир через его огненный фильтр, и у нас просто нет выбора. Мы обрушиваем его на других и потом сожалеем об этом. Гнев. Он «заразен» и мгновенно перепрыгивает от одного человека к другому. Но несмотря на проблемы, которые онЧитать далее

Истоки цифровой зависти и главное противоядие FOMO

Знакомая еще нашим древним предкам, зависть никогда не была такой большой проблемой, как сегодня. Социальные сети побуждают нас сравнивать себя с разнородной группой невиданных прежде масштабов. Оценка своего положения в цифровой стае в режиме нон-стоп и цифровая зависть питают новый страх. Страх, что вы что-то упускаете. Синдром FOMO – fear of missingЧитать далее

Мэри Оливер. Майндфулнесс поэт №1

Сегодня, 10 сентября, родилась Мэри Оливер, майндфулнесс поэтесса №1, лауреат Пулитцеровской премии и многих других наград, сборники стихов которой стали самыми продаваемыми за всю историю США. Почему ее так любят? Возможно секрет в том, что она хотела писать стихи, которые «утешат, может быть, позабавят, оживят других людей», старалась «делать акцентЧитать далее

Энергия зависти: через эволюцию к пониманию себя

В этой статье речь пойдет о чувстве с довольно плохой репутацией. Об эмоции, не раз испортившей отношения между друзьями, коллегами, братьями и сестрами. Это чувство приносит нам личную боль и угрожает нашему благополучию. Один из семи смертных грехов в христианстве. Неудобное, постыдное, неодобряемое, тяжелое как гиря. Даже в свой самыйЧитать далее

Медитация «не работает»! Разбираемся, почему

– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее

Эко-майндфулнесс

За всю историю вида люди 99,99% времени жили в природе, и только менее 0,01% живут в современных городских условиях – малоподвижно, в техногенной, а теперь и цифровой среде. Однако человек и природа остались взаимозависимыми. «Мы в природе, и природа в нас», — говорит социобиолог Эдвард Уилсон, который популяризировал гипотезу о биофилии.Читать далее

Почему всем нам необходимо практиковать сострадание?

Широко распространена метафора, что у майндфулнесс (практик осознанности) два крыла – внимательность и сострадание. Как птица поднимается в воздух и летит только с помощью двух крыльев, так и ваша практика  будет неполной без одного из этих качеств. Сегодня мы, рациональные и прагматичные люди 21 века, ищем в медитации полезное иЧитать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Магия синхронности

Вы еще мечтаете? А боитесь, что мечты не сбудутся? А не боитесь, что сбудутся? Остановимся на последнем вопросе, хотя многим он мог показаться абсурдным. Часто возможное страшнее невозможного. Ведь когда мы получаем желаемое, нам приходится нести за него ответственность. Совпадения? Не думаю… Давайте пофантазируем. Вот сидели вы на опостылевшей работеЧитать далее

Наука доброты: ученые выяснили, что добрые дела заразительны

Что вы ощущаете в тот момент, когда видите акт проявления искренней доброты или щедрости, даже если вы сами не являетесь участником этого процесса? Если затрудняетесь сказать, обратите внимание на свои ощущения, когда в следующий раз будете наблюдать проявление доброты, даже если онлайн. Пусть это будет вашей своеобразной неформальной практикой. УченыеЧитать далее