Жизнь
Погружение в майндфулнесс за 4 недели
Друзья! Все приготовления закончены, и я с радостью презентую вам свой курс «Современная медитация. От основ к самостоятельной практике». С одной оговоркой – теперь это полностью автономный продукт, размещенный на профессиональной образовательной платформе. За свои 5 очных потоков мой курс подарил многим людям медитацию как инструмент для понимания и развитияЧитать далее
3 мифа о счастье
Какая самая рекомендуемая мною клиентам книга по самопомощи и психообразованию? Конечно же это – Расс Хэррис (Далее – РХ) «Ловушка счастья»! Опираясь на эту книжку и на идеи ее автора, я сформулировал для вас 3 основных мифа о том, что в нашем обществе принято считать «счастьем». Коротко и по существу,Читать далее
Коротко о тревоге
Коротко о тревоге. В качестве подарка эволюции мы с вами получили мозг с негативным уклоном. Тревожный мозг. Нашему древнейшему предку было выгодно обращать внимание на негативные аспекты окружающей среды и потенциальные угрозы, чтобы распознать опасные для жизни моменты. Отсюда плотно закрепились две мощнейшие эмоции, которые в свое время помогали нашемуЧитать далее
В теле как дома или как подружить разум с телом
В медитации нам очень важно установить контакт с собственным телом. Реальный. Земной. Наша задача – подружить разум с телом. Это просто и сложно одновременно. Но если не потратить на это время, то тело может стать помехой на пути вашего «просветления и очищения ума от суеты». Шучу. Враждебные отношения вашего «трансцендентного»Читать далее
Как не пропустить свою весну или гайд по весенней осознанности
Весна — это время новой жизни, когда сама природа нам подсказывает: «Просыпайся и дерзай! Твори и живи!» Оттаивает земля, набухают почки на деревьях, появляются первые крошечные бутоны весенних цветов, а световой день становится всё длиннее. Прекрасный способ оценить это оживляющее время года – привнести осознанность в весну. Есть много способовЧитать далее
ПСОЦ. Пара Слов О Ценностях
Эта заметка не претендует на аксиому, наоборот, является моим личным суждением, а значит, и призывом к дискуссии или хотя бы обмену мнениями. О важности контакта со своими ценностями мы слышим не только от психологов и коучей. В современном B.A.N.I мире (B: Brittle – хрупкий, A: Anxious – беспокойный, N: NonlinearЧитать далее
Разделение в медитации и жизни
Когда я говорю об умении медитировать, я подразумеваю одно обязательное условие – умение управлять своим вниманием. В моей картине мира, где в основе практик осознанности заложен майндфулнесс подход, это – базовый навык, которым мы овладеваем уже на этапе знакомства с медитацией. И не важно, что вы практикуете – бодискан, меттуЧитать далее
Истина: одна для всех или зависит от контекста?
Если мы считаем себя «платониками», то для нас, безусловно, должна быть важна истина как таковая, сама по себе. Объективная первопричина, которая не зависит, скажем, от нашего мировосприятия и отношения к ней. Такое глубинное понимание природы вещей и явлений. Но есть наша действительность, далекая от идеала и идеализма, где большинство процессов,Читать далее
Эпоха хаоса или мир, в котором мы живём
В каком мире мы живем? Вопрос настолько открытый и философский, что в зависимости от вашей парадигмы можно получить бесконечное множество ответов. И перед тем как читать дальше эту статью, я предлагаю вам на несколько секунд задуматься над этим вопросом и крупными мазками набросать тот мир, в котором живете именно вы…Читать далее
Психологические границы и никаких границ!
Консультируя абсолютно разных людей – разного возраста, с несовпадающим жизненным опытом, приходящих с уникальными запросами, я заметил одну интересную закономерность. На различных этапах совместной работы так или иначе всплывает проблема личных границ. И не всегда она касается нарушения личных границ клиента. Часто его собственное поведение может быть причиной межличностного конфликта,Читать далее
