Баланс в мегаполисе

Медитация

Главная причина рассеянного ума

Почему мы постоянно  забываем, куда положили ключи от машины, проезжаем свою остановку и теряем нить важного разговора? Почему наш ум как птичка порхает с одного сайта на другой, с важного разговора — на свои мысли. Прыг скок. Отчет – фейсбук – отчет — почта – сайт – инстаграм – мечтыЧитать далее

Поза для медитации

Как известно, главной болью и основным слабым звеном современного медитирующего является не прогибающееся во все стороны намерение и предательски низкая мотивация, а ржавые тазобедренные суставы, а от них и вечно ноющие колени. Медитация вчера и сегодня Медитация — практика тренировки ума. Пришла к нам из глубины веков, и есть уЧитать далее

Видеоинтервью о нейрофизиологии медитации

Большое, интересное и живое интервью я дал Ксении Шатской для ее проекта BaseBody. О чем говорили О том, что такое медитация в современном мире и кому она полезна — часть 1; О том, кто такой тренер по медитации и какими компетенциями ему необходимо обладать — часть 2; О нейрофизиологии стресса  — часть 3; О будущем образования вЧитать далее

Истоки осознанности

Как тренировать майндфулнесс или осознанность? Для ответа на этот вопрос нам важно знать об истоках  современных практик. Тибетский буддизм Многие из них пришли с Южной Азии, во многом благодаря открытости и интересу духовного лидера буддистов Е.С. Далай-Ламы к партнерству с западными учеными, например с Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном. ОднаЧитать далее

Колесо осознавания Дэниела Сигела

Когда вы только начинаете заниматься медитацией, то основные усилия направляете на тренировку концентрации и сосредоточения. С помощью практик концентрации на одном объекте, будь то дыхание или телесные ощущения, вы развиваете избирательное внимание, учитесь направлять его своим намерением и удерживать на одном объекте, отсекая отвлекающие факторы. Но если вы тренируете толькоЧитать далее

Значение термина «майндфулнесс»

Вокруг термина «майндфулнесс» сложилась путаница, которую я постараюсь прояснить в этой статье. Причины путаницы Есть две причины этой неразберихи. Во-первых, исследователи изучают mindfulness на нескольких уровнях — как сиюминутное состояние, как вид упражнений или практику и как черту характера. Во-вторых, на русский язык (а язык на котором мы думаем иЧитать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

Самоосознание. Фундамент EQ

Есть люди, которые скрыты от самих себя. Когда их спрашивают, почему они сердятся, тревожатся или грустят, они думают: «Но ведь это вовсе не так!» Когда изредка в поле их внимания попадает учащенный пульс или сильно бьющееся сердце, они не понимают, почему это так. Когда им плохо эмоционально, они не знают причиныЧитать далее

Уязвимость. Слабость или мужество?

Вам знакомо это чувство, даже если вы не называете его по имени. Признаться в любви, попросить прощения, стать публичным, принять помощь, признать ошибку, показать «несовершенное» тело … все это делает нас уязвимыми. Мы все хотим открывать свои новые грани, дерзать, творить, дружить и любить, но часто боимся критики, «потерять лицо»,Читать далее

Зачем медитирует Юваль Харари? Природа инсайта о мифах Sapiens

Первая книга историка Юваля Харари «Sapiens: Краткая история человечества» стала международной сенсацией и настоящим разрывом шаблонов. Среди армии поклонников его идей Бил Гейтс, Марк Цукерберг и Барак Обама. Какой ум мог создать такую книгу, увидеть истории и мифы, которые человечество на протяжении тысячелетий рассказывает само себе? Можно ли развить вЧитать далее