Баланс в мегаполисе

Медитация

Истоки осознанности

Как тренировать майндфулнесс или осознанность? Для ответа на этот вопрос нам важно знать об истоках  современных практик. Тибетский буддизм Многие из них пришли с Южной Азии, во многом благодаря открытости и интересу духовного лидера буддистов Е.С. Далай-Ламы к партнерству с западными учеными, например с Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном. ОднаЧитать далее

Колесо осознавания Дэниела Сигела

Когда вы только начинаете заниматься медитацией, то основные усилия направляете на тренировку концентрации и сосредоточения. С помощью практик концентрации на одном объекте, будь то дыхание или телесные ощущения, вы развиваете избирательное внимание, учитесь направлять его своим намерением и удерживать на одном объекте, отсекая отвлекающие факторы. Но если вы тренируете толькоЧитать далее

Значение термина «майндфулнесс»

Вокруг термина «майндфулнесс» сложилась путаница, которую я постараюсь прояснить в этой статье. Причины путаницы Есть две причины этой неразберихи. Во-первых, исследователи изучают mindfulness на нескольких уровнях — как сиюминутное состояние, как вид упражнений или практику и как черту характера. Во-вторых, на русский язык (а язык на котором мы думаем иЧитать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

Самоосознание. Фундамент EQ

Есть люди, которые скрыты от самих себя. Когда их спрашивают, почему они сердятся, тревожатся или грустят, они думают: «Но ведь это вовсе не так!» Когда изредка в поле их внимания попадает учащенный пульс или сильно бьющееся сердце, они не понимают, почему это так. Когда им плохо эмоционально, они не знают причиныЧитать далее

Уязвимость. Слабость или мужество?

Вам знакомо это чувство, даже если вы не называете его по имени. Признаться в любви, попросить прощения, стать публичным, принять помощь, признать ошибку, показать «несовершенное» тело … все это делает нас уязвимыми. Мы все хотим открывать свои новые грани, дерзать, творить, дружить и любить, но часто боимся критики, «потерять лицо»,Читать далее

Зачем медитирует Юваль Харари? Природа инсайта о мифах Sapiens

Первая книга историка Юваля Харари «Sapiens: Краткая история человечества» стала международной сенсацией и настоящим разрывом шаблонов. Среди армии поклонников его идей Бил Гейтс, Марк Цукерберг и Барак Обама. Какой ум мог создать такую книгу, увидеть истории и мифы, которые человечество на протяжении тысячелетий рассказывает само себе? Можно ли развить вЧитать далее

Неделя любящей доброты

Неделя любящей доброты — это полноценный бесплатный курс для самостоятельной практики, с помощью которого вы сможете  культивировать в себе такие качества, как эмпатия, сострадание, дружелюбие к себе и другим. Курс разработан автором проекта Art Of Balance, профессиональным майндфулнесс коучем Дмитрием Сениченковым. Здесь собраны все необходимые материалы, с помощью которых вы в течениеЧитать далее

Четыре «кита» благополучия

«Есть очень простые способы культивирования благополучия. Когда вы делаете эти простые практики  меняется и поведение и мозг. И это не требует много времени и усилий», — говорит о практиках осознанности Ричард Дэвидсон, нейробиолог и психолог, один из ведущих исследователей медитации. Всю свою профессиональную деятельность он посвятил изучению психологической гигиены иЧитать далее

Медитация и нейросети

Человеческий мозг имеет 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с 10 тысячами других нейронов. Сидящий на ваших плечах-это самый сложный объект в известной нам Вселенной. Митио Каку   Представьте себе, что недавно поссорились со второй половинкой. Теперь вы сидите дома на диване, размышляете обо всех совершенных «ошибках» и пытаетесь понять,Читать далее