Баланс в мегаполисе

Медитация

Аудиогиды медитации: когда помогают и чем вредят

Аудиогиды медитации – полезная штука. Они хорошо помогают в процессе обучения и выстраивания личной практики, а также знакомят с новыми медитациями. Я и сам учился с ними, а сейчас уже мои курсы сопровождают обучающие аудиогиды, развивая у ученика многообразие медитативного опыта, но с одной оговоркой… к концу обучения мы отЧитать далее

Медитация «не работает»! Разбираемся, почему

– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее

Почему всем нам необходимо практиковать сострадание?

Широко распространена метафора, что у майндфулнесс (практик осознанности) два крыла – внимательность и сострадание. Как птица поднимается в воздух и летит только с помощью двух крыльев, так и ваша практика  будет неполной без одного из этих качеств. Сегодня мы, рациональные и прагматичные люди 21 века, ищем в медитации полезное иЧитать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Зачем медитирует Юваль Харари? Природа инсайта о мифах Sapiens

Первая книга историка Юваля Харари «Sapiens: Краткая история человечества» стала международной сенсацией и настоящим разрывом шаблонов. Среди армии поклонников его идей Бил Гейтс, Марк Цукерберг и Барак Обама. Какой ум мог создать такую книгу, увидеть истории и мифы, которые человечество на протяжении тысячелетий рассказывает само себе? Можно ли развить вЧитать далее

Зачем медитации научный контекст?

Традиция vs наука Когда я говорю о современных светских практиках медитации – практиках осознанности или майндфулнесс, то уточняю, что они научно обоснованы. С одной стороны это означает, что некоторые эффекты конкретных практик изучены и подтверждены исследованиями. С одной оговоркой, что это очень молодая область науки и очень многое еще неЧитать далее

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее

майндфулнесс

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее

Как преодолеть сопротивление?

Порой, когда мы решаем сделать что-то полезное для себя – например, помедитировать (подставьте любое занятие), возникает сопротивление. Мы хотим уклониться от дела, важность которого не ставим под сомнение. Сопротивление не учитывает наших целей и уводит нас от того, что действительно важно. Можем ли мы с ним что-то сделать? Немного нейронауки.Читать далее

Сострадание к себе. Запись вебинара

Запись вебинара «Сострадание к себе. Твоя опора в трудные времена» Автор и ведущий: ДМИТРИЙ СЕНИЧЕНКОВ Популярные статьи на тему сострадания: Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее Как стать себе лучшим другом? Самокритика vs. Сострадание к себе Наука любящей доброты. Зачем нужно сострадание? Аудиогиды медитаций Тренируйте сострадание к себе сЧитать далее