Баланс в мегаполисе

Как войти в поток вдохновения?

Вспомните момент, когда вы превзошли самих себя, зани­маясь любимым делом. Когда вы были настолько вовлечены в процесс, что остальной мир как будто исчез, и время замедлило свой ход. Поток вдохновения. «Зона» для спортсменов, где превосходство достигается без малейших усилий, а толпа и соперники исчезают. «Мы играли как в замедленной съемке. В такиеЧитать далее

Зачем медитирует Юваль Харари? Природа инсайта о мифах Sapiens

Первая книга историка Юваля Харари «Sapiens: Краткая история человечества» стала международной сенсацией и настоящим разрывом шаблонов. Среди армии поклонников его идей Бил Гейтс, Марк Цукерберг и Барак Обама. Какой ум мог создать такую книгу, увидеть истории и мифы, которые человечество на протяжении тысячелетий рассказывает само себе? Можно ли развить вЧитать далее

Майндфулнесс для детей как игра

Когда родители сами практикуют майндфулнесс, они задумываются о том, что практики были бы полезны и их детям. И это действительно так. Польза майндфулнесс для детей Регулярные майндфулнесс активности улучшают внимание детей, развивают навык успокаивать себя и регулировать свои эмоции, делают добрее к себе и другим, снижают стресс. Практики, согласно исследованиям,Читать далее

Внимание, компромисс и муки выбора

Очень много говорят про цели, но совсем мало про то, как их достичь. Поставить цель – дело для нашего ума вовсе несложное. А много целей? Легко! Вспомните хотя бы предновогодние планы по улучшению себя и своей жизни в следующем году. А теперь честно признайтесь себе, как много из этого выЧитать далее

эмоциональный интеллект ребенка

Объясняем ребенку как работают эмоции

Идея этой статьи родилась благодаря мнению директора Йельского центра эмоционального интеллекта Марка Брэккета, опубликованному в Education Week. Он говорит о том, что прошло уже 30 лет после работы основоположников теории эмоционального интеллекта Питера Саловея и Джона Д. Майера. Той самой работы, вдохновившей Дэниела Гоулмана написать все еще актуальный бестселлер 1995Читать далее

Муравьи. Найди своих!

ANTs — automatic negative thoughts. Мрачные, циничные, вечно сетующие. Кажется, они приходят сами собой. Они не всегда говорят правду, иногда они даже лгут вам. Мы становимся все более разборчивыми в современном поле информации, так почему же продолжаем верить всему, что слышим в собственном уме?! Автоматические негативные мысли Они вторгаются вЧитать далее

эмоциональный интеллект

Как развить базу для эмоционального интеллекта?

Когда речь заходит об обучении столь популярному эмоциональному интеллекту, то рекламный акцент смещен на обещание управлять чужими эмоциями. Но в погоне за этим амбициозным результатом, остается недооцененным фундаментальный навык ЭИ, без которого желанный результат недостижим. Основополагающий и первый принцип эмоционального интеллекта – это эмоциональное самосознание. В этой практической статье мыЧитать далее

Медийная многозадачность

Знаете ли вы, что обладаете «суперспособностью», которая была не доступна людям ещё 30 лет назад? Совмещать переписку в мессенджерах с просмотром онлайн-видео; выполнять рабочую задачу, переписываться по электронной почте  и в параллельной вкладке следить за новостями в соцсети; бежать, слушать музыку и тут же выкладывать фото с пробежки в Инстаграм.Читать далее

Эмоциональная регуляция: какие стратегии работают?

Эмоциональный баланс нужен каждому, но если вы тренер, лидер, преподаватель или родитель, то способность регулировать свои эмоции приобретает другое значение. То, как вы справляетесь со своими чувствами, оказывает прямое влияние на вашу команду, учеников и детей. Умение регулировать эмоции — это главный навык эмоционального интеллекта, который определяет успех наших социальных взаимодействий.Читать далее

майндфулнесс

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее