Баланс в мегаполисе

Tag: Медитация

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее

майндфулнесс

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее

Как научиться регулировать эмоции?

Я не хочу быть во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и доминировать над ними. Оскар Уайльд Эмоциональная жизнь человека часто скрыта от глаз других. О наших истинных переживаниях окружающие могут даже не догадываться, ведь мы умело держим маску. Но внутренняя непогода может причинять немало эмоциональной боли. Досадно, что из равновесияЧитать далее

Сострадание к себе. Запись вебинара

Запись вебинара «Сострадание к себе. Твоя опора в трудные времена» Автор и ведущий: ДМИТРИЙ СЕНИЧЕНКОВ Популярные статьи на тему сострадания: Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее Как стать себе лучшим другом? Самокритика vs. Сострадание к себе Наука любящей доброты. Зачем нужно сострадание? Аудиогиды медитаций Тренируйте сострадание к себе сЧитать далее

Культурный контекст. Медитация в СМИ

Не секрет, что печатные СМИ (медленно сдающие свои позиции или перетекающие в интернет), с одной стороны формируют общественное мнение, а с другой — отражают запрос общества и текущую ситуацию. Чем лучше им удается понять современника, его потребности, желания и мечты, тем больше шансов аккуратно дать читателю то, «что ему нужно».Читать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

Источник личности

Во время видеоинтервью о нейрофизиологии медитации с Ксенией Шатской, она заметила, что мы совместными усилиями создали новый тренд на просторах «думающего Инстаграм». И тренд этот – префронтальная кора головного мозга. В связи с этим я решил посвятить этой замечательной области отдельную статью. История изучения функций префронтальной коры Сначала мы перенесемсяЧитать далее

утренняя медитация

Утренняя медитация

Если вы все никак не можете начать медитировать, то лучшее время для первых практик – это, безусловно, утро. Зачем нужна утренняя медитация? Правильно выстроенное утро дает мощный положительный  энергетический импульс на целый день. Легче всего ощутить разницу тем, кто работает по привычному для всех графику «nine-to-five». Поэтому утренняя медитация поможет сделатьЧитать далее

Главная причина рассеянного ума

Почему мы постоянно  забываем, куда положили ключи от машины, проезжаем свою остановку и теряем нить важного разговора? Почему наш ум как птичка порхает с одного сайта на другой, с важного разговора — на свои мысли. Прыг скок. Отчет – фейсбук – отчет — почта – сайт – инстаграм – мечтыЧитать далее

Цифровые практики осознанности

Почему я решил выделить отдельно «цифровые» практики осознанности? Жизнь «всегда на связи», с постоянным доступом в гигантский виртуальный мир — явление для нас свежее, мы тестим его прямо на себе и ещё не выработали ни иммунитета, ни правил безопасного пользования. Многие из нас, реально задумываясь о том, что стоит качественноЧитать далее