Баланс в мегаполисе

Tag: Медитация

Погружение в майндфулнесс за 4 недели

Друзья! Все приготовления закончены, и я с радостью презентую вам свой курс «Современная медитация. От основ к самостоятельной практике». С одной оговоркой – теперь это полностью автономный продукт, размещенный на профессиональной образовательной платформе. За свои 5 очных потоков мой курс подарил многим людям медитацию как инструмент для понимания и развитияЧитать далее

В теле как дома или как подружить разум с телом

В медитации нам очень важно установить контакт с собственным телом. Реальный. Земной. Наша задача – подружить разум с телом. Это просто и сложно одновременно. Но если не потратить на это время, то тело может стать помехой на пути вашего «просветления и очищения ума от суеты». Шучу. Враждебные отношения вашего «трансцендентного»Читать далее

Как не пропустить свою весну или гайд по весенней осознанности

Весна — это время новой жизни, когда сама природа нам подсказывает: «Просыпайся и дерзай! Твори и живи!» Оттаивает земля, набухают почки на деревьях, появляются первые крошечные бутоны весенних цветов, а световой день становится всё длиннее. Прекрасный способ оценить это оживляющее время года – привнести осознанность в весну. Есть много способовЧитать далее

Разделение в медитации и жизни

Когда я говорю об умении медитировать, я подразумеваю одно обязательное условие – умение управлять своим вниманием. В моей картине мира, где в основе практик осознанности заложен майндфулнесс подход, это – базовый навык, которым мы овладеваем уже на этапе знакомства с медитацией. И не важно, что вы практикуете – бодискан, меттуЧитать далее

Истина: одна для всех или зависит от контекста?

Если мы считаем себя «платониками», то для нас, безусловно, должна быть важна истина как таковая, сама по себе. Объективная первопричина, которая не зависит, скажем,  от нашего мировосприятия и отношения к ней. Такое глубинное понимание природы вещей и явлений. Но есть наша действительность, далекая от идеала и идеализма, где большинство процессов,Читать далее

Медитация Горы для внутреннего равновесия

Гора как воплощение внутреннего равновесия Во многих культурах и религиях горы священны или являются обителью богов. Вспомните значение горы Олимп в Древней Греции или горы Меру в индуизме. Горы символизируют собой величие, покой, непоколебимость, неподвижность, стабильность. Во время Медитации Горы вы сможете позаимствовать ее качества. Очень часто сидящего в медитацииЧитать далее

Медитация «не работает»! Разбираемся, почему

– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее

Почему всем нам необходимо практиковать сострадание?

Широко распространена метафора, что у майндфулнесс (практик осознанности) два крыла – внимательность и сострадание. Как птица поднимается в воздух и летит только с помощью двух крыльев, так и ваша практика  будет неполной без одного из этих качеств. Сегодня мы, рациональные и прагматичные люди 21 века, ищем в медитации полезное иЧитать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Медитация осознанного расслабления

А сейчас просто расслабьтесь…  “Просто расслабьтесь”?! А так ли это просто?  Многие современные жители мегаполиса чувствуют себя некомфортно, пытаясь “просто расслабиться”. А все потому, что стало нормой жить в состоянии хронического стресса. Месяцами… годами. На своих занятиях и курсах я всегда объясняю природу стресса — защитной функции организма, данной нам эволюцией, а такжеЧитать далее