Баланс в мегаполисе

Лайфстайл

Прощение. Как и зачем прощать?

Поскольку тема прощения нередко поднимается из глубин наших сердец в процессе медитации, то предлагаю вам продолжить разговор об этой врожденной способности человека. В первой части мы поговорили об эволюционной модели прощения и мести. Здесь мы рассмотрим их нейробиологические основы, преимущества для нашего здоровья и современный взгляд психологов на прощение. НейробиологияЧитать далее

Slow медиа

Какое прилагательное лучше всего подойдет, если мы захотим описать темп современного мира? Быстрый? Реактивный? Сверхзвуковой? Ваши варианты… И этот темп мы ощущаем постоянно, в каждом аспекте нашей жизни. На дороге, когда 60 км/ч – это ооочень медленно. На работе, когда сроки и дедлайны всегда «вчера». Даже на отдыхе, когда хочетсяЧитать далее

Целостность

Мы избегаем неприятных эмоций, воспоминаний, каких-то частей самих себя, своего прошлого или настоящего. Это естественно, даже инстинктивно – предпочесть комфорт боли, а привычное – неизвестному. Но наши инстинкты не всегда мудры. Игнорирование или отрицание своих чувств не помогает, боль не уходит по требованию разума, а наша уверенность в своей способностиЧитать далее

Как научиться регулировать эмоции?

Я не хочу быть во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и доминировать над ними. Оскар Уайльд Эмоциональная жизнь человека часто скрыта от глаз других. О наших истинных переживаниях окружающие могут даже не догадываться, ведь мы умело держим маску. Но внутренняя непогода может причинять немало эмоциональной боли. Досадно, что из равновесияЧитать далее

Стыдоустойчивость

Неужели устойчивость к стыду надо было обязательно выделять в отдельную категорию? Да. Стыд – настолько особенная эмоция, что требует того самого индивидуального подхода. Мы можем говорить о стрессе. Можем говорить о страхе. О ярости тоже можем. Но стыд… стыд не терпит, когда о нем говорят. Стыд – универсальная и примитивнаяЧитать далее

Искатели сна. Как справиться с тревогой и руминацией и заснуть?

Вы ложитесь вечером в кровать, надеясь на обновляющий и целительный сон, а вместо полного расслабления и мирного засыпания, начинаете думать… О том, что не достаточно сегодня сделали, как «провалитесь» на предстоящем выступлении, что думает о вас коллега, с которым сейчас не все гладко. О, да мне же вставать в 6Читать далее

Что мешает нам испытывать радость?

Какие эмоции мы считаем трудными? Например, гнев, страх, стыд, уязвимость. Навряд ли в этот список попадает… радость. А легко ли нам испытывать радость? Мы жаждем радости и очень стараемся испытывать ее чаще. Но умеем ли мы ее прочувствовать, прожить полностью? Есть, по меньшей мере, три причины, которые сильно затрудняют переживаниеЧитать далее

Замечать хорошее

Наше ощущение счастья тесно связано с положительными эмоциями, которые мы испытываем каждый день. Иногда это мимолетные реакции, но они могут создавать настроение, которое длится часами и днями. Преобладающие настроения годами выковывают наш характер. Если мы строим себе лучшую перспективу, то нам нужно позаботиться об эмоциях. Если мы позаботимся о минутах,Читать далее

Цифровые практики осознанности

Почему я решил выделить отдельно «цифровые» практики осознанности? Жизнь «всегда на связи», с постоянным доступом в гигантский виртуальный мир — явление для нас свежее, мы тестим его прямо на себе и ещё не выработали ни иммунитета, ни правил безопасного пользования. Многие из нас, реально задумываясь о том, что стоит качественноЧитать далее

Пять эмоциональных уроков до школы

Дошкольный возраст — период интенсивного обучения и формирования мозга. В возрасте от трех до семи лет у ребенка начинают формироваться важнейшие социальные навыки: способность контролировать себя, успокаиваться, выходить из состояния печали, а также способность удерживать внимание. Существуют данные о том, что в возрасте 4-5 лет способность регулировать собственное поведение вЧитать далее