Баланс в мегаполисе

Наука

Прощение. Как и зачем прощать?

Поскольку тема прощения нередко поднимается из глубин наших сердец в процессе медитации, то предлагаю вам продолжить разговор об этой врожденной способности человека. В первой части мы поговорили об эволюционной модели прощения и мести. Здесь мы рассмотрим их нейробиологические основы, преимущества для нашего здоровья и современный взгляд психологов на прощение. НейробиологияЧитать далее

Эволюция прощения и мести

Как реагировать, когда нам причинили вред, ранили, предали наше доверие? Мы можем оказаться на распутье: возмездие или прощение? Что естественно для нас: прощать или мстить? Какова природа этих реакций? Мне нравится эволюционный подход, он многое проясняет в наших чувствах, поведении и реакциях. А еще он рождает больше понимания и состраданияЧитать далее

История одного «ничто»

Мне ничего не приходит на ум. Казалось бы, здесь можно и разойтись, но, Вас, Штирлиц, я попрошу остаться. Признаюсь, честно, что в тот раз, когда я получила на «Что?» бросающее вызов «Ничто», я не смогла сдержаться и спросила: «А чем именно может быть это ничто?» Как вы понимаете, на этомЧитать далее

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее

О чем мы спим?

Если верить статистике, нам требуется не менее 6-8 часов сна, чтобы просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню. Или вот: мы проводим во сне 1/3 нашей жизни. И, как говорится, куда мы тратим лучшие годы нашей жизни? Наука сна Ритмичность, цикличность, гигиена сна, фазы, депривация сна – все эти иЧитать далее

Как преодолеть сопротивление?

Порой, когда мы решаем сделать что-то полезное для себя – например, помедитировать (подставьте любое занятие), возникает сопротивление. Мы хотим уклониться от дела, важность которого не ставим под сомнение. Сопротивление не учитывает наших целей и уводит нас от того, что действительно важно. Можем ли мы с ним что-то сделать? Немного нейронауки.Читать далее

Почему классический психоанализ не работает в XXI веке?

— Возможно, у тебя Эдипов комплекс. — Говори по-человечески.    Из фильма «Анализируй это», 1999 При чем здесь гангстеры? Признаюсь, что писать о психоанализе – противоположность простому, поэтому позволю себе ироничные настроения из комедии «Анализируй это» (1999), в которой Роберт де Ниро (герой Пол Витти) переживает эмоциональное расстройство и собственно говоритЧитать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

4 опоры здорового ума

Созерцательная наука – это молодая область на стыке трех дисциплин: психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик. Её другое название — наука о здоровых умах. Сегодня это очень популярное направление исследований и в США выделяют гранты на изучение эффектов майндфулнесс, но так было не всегда. Наука о здоровых умах Своему зарождению этаЧитать далее

Источник личности

Во время видеоинтервью о нейрофизиологии медитации с Ксенией Шатской, она заметила, что мы совместными усилиями создали новый тренд на просторах «думающего Инстаграм». И тренд этот – префронтальная кора головного мозга. В связи с этим я решил посвятить этой замечательной области отдельную статью. История изучения функций префронтальной коры Сначала мы перенесемсяЧитать далее