Баланс в мегаполисе

Tag: Эмоциональный интеллект

Майндфулнесс для детей как игра

Когда родители сами практикуют майндфулнесс, они задумываются о том, что практики были бы полезны и их детям. И это действительно так. Польза майндфулнесс для детей Регулярные майндфулнесс активности улучшают внимание детей, развивают навык успокаивать себя и регулировать свои эмоции, делают добрее к себе и другим, снижают стресс. Практики, согласно исследованиям,Читать далее

эмоциональный интеллект ребенка

Объясняем ребенку как работают эмоции

Идея этой статьи родилась благодаря мнению директора Йельского центра эмоционального интеллекта Марка Брэккета, опубликованному в Education Week. Он говорит о том, что прошло уже 30 лет после работы основоположников теории эмоционального интеллекта Питера Саловея и Джона Д. Майера. Той самой работы, вдохновившей Дэниела Гоулмана написать все еще актуальный бестселлер 1995Читать далее

эмоциональный интеллект

Как развить базу для эмоционального интеллекта?

Когда речь заходит об обучении столь популярному эмоциональному интеллекту, то рекламный акцент смещен на обещание управлять чужими эмоциями. Но в погоне за этим амбициозным результатом, остается недооцененным фундаментальный навык ЭИ, без которого желанный результат недостижим. Основополагающий и первый принцип эмоционального интеллекта – это эмоциональное самосознание. В этой практической статье мыЧитать далее

Эмоциональная регуляция: какие стратегии работают?

Эмоциональный баланс нужен каждому, но если вы тренер, лидер, преподаватель или родитель, то способность регулировать свои эмоции приобретает другое значение. То, как вы справляетесь со своими чувствами, оказывает прямое влияние на вашу команду, учеников и детей. Умение регулировать эмоции — это главный навык эмоционального интеллекта, который определяет успех наших социальных взаимодействий.Читать далее

Эволюция прощения и мести

Как реагировать, когда нам причинили вред, ранили, предали наше доверие? Мы можем оказаться на распутье: возмездие или прощение? Что естественно для нас: прощать или мстить? Какова природа этих реакций? Мне нравится эволюционный подход, он многое проясняет в наших чувствах, поведении и реакциях. А еще он рождает больше понимания и состраданияЧитать далее

Как научиться регулировать эмоции?

Я не хочу быть во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и доминировать над ними. Оскар Уайльд Эмоциональная жизнь человека часто скрыта от глаз других. О наших истинных переживаниях окружающие могут даже не догадываться, ведь мы умело держим маску. Но внутренняя непогода может причинять немало эмоциональной боли. Досадно, что из равновесияЧитать далее

Стыдоустойчивость

Неужели устойчивость к стыду надо было обязательно выделять в отдельную категорию? Да. Стыд – настолько особенная эмоция, что требует того самого индивидуального подхода. Мы можем говорить о стрессе. Можем говорить о страхе. О ярости тоже можем. Но стыд… стыд не терпит, когда о нем говорят. Стыд – универсальная и примитивнаяЧитать далее

Что мешает нам испытывать радость?

Какие эмоции мы считаем трудными? Например, гнев, страх, стыд, уязвимость. Навряд ли в этот список попадает… радость. А легко ли нам испытывать радость? Мы жаждем радости и очень стараемся испытывать ее чаще. Но умеем ли мы ее прочувствовать, прожить полностью? Есть, по меньшей мере, три причины, которые сильно затрудняют переживаниеЧитать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

Пять эмоциональных уроков до школы

Дошкольный возраст — период интенсивного обучения и формирования мозга. В возрасте от трех до семи лет у ребенка начинают формироваться важнейшие социальные навыки: способность контролировать себя, успокаиваться, выходить из состояния печали, а также способность удерживать внимание. Существуют данные о том, что в возрасте 4-5 лет способность регулировать собственное поведение вЧитать далее