Баланс в мегаполисе

Tag: Майндфулнесс

Сложные люди. Манипуляторы, границы и метод «Секс Пистолс»

Коммуникации в человеческом обществе – это сложный, сформированный тысячелетиями эволюции процесс. Мы постоянно выстраиваем отношения с разными людьми, но они далеко не всегда складываются легко и непринужденно. У каждого из нас есть хотя бы один «сложный человек», с которым нужно иметь дело. Эти отношения могут стать источником боли, стресса иЧитать далее

Как внедрить майндфулнесс в компанию снизу-вверх?

Популярность созерцательных практик в корпоративной среде уже давно вышла за пределы Кремниевой долины с ее лидерами, выросшими на культуре нью-эйдж. Компании из самых разных секторов экономики успешно внедрили программы майндфулнесс в свои стратегии благополучия и некоторые получили измеримые результаты. Например, в страховом гиганте Aetna расходы на здравоохранение сотрудников, прошедших обучениеЧитать далее

Зачем медитации научный контекст?

Когда я говорю о современных светских практиках медитации – практиках осознанности или майндфулнесс, то уточняю, что они научно обоснованы. С одной стороны это означает, что некоторые эффекты конкретных практик изучены и подтверждены исследованиями. С одной оговоркой, что это очень молодая область науки и очень многое еще не изучено и многоеЧитать далее

Майндфулнесс для детей как игра

Когда родители сами практикуют майндфулнесс, они задумываются о том, что практики были бы полезны и их детям. И это действительно так. Польза майндфулнесс для детей Регулярные майндфулнесс активности улучшают внимание детей, развивают навык успокаивать себя и регулировать свои эмоции, делают добрее к себе и другим, снижают стресс. Практики, согласно исследованиям,Читать далее

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее

майндфулнесс

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее

Сострадание к себе. Запись вебинара

Запись вебинара «Сострадание к себе. Твоя опора в трудные времена» Автор и ведущий: ДМИТРИЙ СЕНИЧЕНКОВ Популярные статьи на тему сострадания: Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее Как стать себе лучшим другом? Самокритика vs. Сострадание к себе Наука любящей доброты. Зачем нужно сострадание? Аудиогиды медитаций Тренируйте сострадание к себе сЧитать далее

Дизайн-мышление

Мне нравится Стэнфорд. Может быть из-за того, что там преподает Роберт Сапольски, и цикл его лекций 2010 года произвел на меня невероятное впечатление. Может быть из-за того, что в Стэнфорде проводят новые клевые исследования в интересной мне области. Но еще отдельное спасибо им за проект d.school (Стэнфордский институт дизайна), благодаряЧитать далее

Искатели сна. Как справиться с тревогой и руминацией и заснуть?

Вы ложитесь вечером в кровать, надеясь на обновляющий и целительный сон, а вместо полного расслабления и мирного засыпания, начинаете думать… О том, что не достаточно сегодня сделали, как «провалитесь» на предстоящем выступлении, что думает о вас коллега, с которым сейчас не все гладко. О, да мне же вставать в 6Читать далее

Бердвотчинг как практика осознанности

Эта статья, вероятнее всего, так и осталась бы в черновиках, если бы не одно приятное событие. Моя рутинная проверка почты была прервана нежданным письмом. «Лучше поздно, чем никогда», — написал мне Стефан из Баварии, с которым мы познакомились во время зимнего путешествия. Он выслал фотографии из национальных парков Шри-Ланки (ониЧитать далее