Баланс в мегаполисе

Tag: Майндфулнесс

Медитация «не работает»! Разбираемся, почему

– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее

Эко-майндфулнесс

За всю историю вида люди 99,99% времени жили в природе, и только менее 0,01% живут в современных городских условиях – малоподвижно, в техногенной, а теперь и цифровой среде. Однако человек и природа остались взаимозависимыми. «Мы в природе, и природа в нас», — говорит социобиолог Эдвард Уилсон, который популяризировал гипотезу о биофилии.Читать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Сложные люди. Манипуляторы, границы и метод «Секс Пистолс»

Коммуникации в человеческом обществе – это сложный, сформированный тысячелетиями эволюции процесс. Мы постоянно выстраиваем отношения с разными людьми, но они далеко не всегда складываются легко и непринужденно. У каждого из нас есть хотя бы один «сложный человек», с которым нужно иметь дело. Эти отношения могут стать источником боли, стресса иЧитать далее

Как внедрить майндфулнесс в компанию снизу-вверх?

Популярность созерцательных практик в корпоративной среде уже давно вышла за пределы Кремниевой долины с ее лидерами, выросшими на культуре нью-эйдж. Компании из самых разных секторов экономики успешно внедрили программы майндфулнесс в свои стратегии благополучия и некоторые получили измеримые результаты. Например, в страховом гиганте Aetna расходы на здравоохранение сотрудников, прошедших обучениеЧитать далее

Зачем медитации научный контекст?

Когда я говорю о современных светских практиках медитации – практиках осознанности или майндфулнесс, то уточняю, что они научно обоснованы. С одной стороны это означает, что некоторые эффекты конкретных практик изучены и подтверждены исследованиями. С одной оговоркой, что это очень молодая область науки и очень многое еще не изучено и многоеЧитать далее

Майндфулнесс для детей как игра

Когда родители сами практикуют майндфулнесс, они задумываются о том, что практики были бы полезны и их детям. И это действительно так. Польза майндфулнесс для детей Регулярные майндфулнесс активности улучшают внимание детей, развивают навык успокаивать себя и регулировать свои эмоции, делают добрее к себе и другим, снижают стресс. Практики, согласно исследованиям,Читать далее

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее

майндфулнесс

Какая медитация подходит именно вам?

Когда нам восхищенно описывают эффекты медитации, следует уточнять, о какой именно практике идет речь. Дело в том, что медитация – это очень обобщенное собирательное понятие для множества ментальных практик. Разные медитативные практики оказывают разные специфичные эффекты и тренируют различные навыки и области мозга. Если вы решаете встроить медитацию в свою жизнь, важноЧитать далее

Сострадание к себе. Запись вебинара

Запись вебинара «Сострадание к себе. Твоя опора в трудные времена» Автор и ведущий: ДМИТРИЙ СЕНИЧЕНКОВ Популярные статьи на тему сострадания: Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее Как стать себе лучшим другом? Самокритика vs. Сострадание к себе Наука любящей доброты. Зачем нужно сострадание? Аудиогиды медитаций Тренируйте сострадание к себе сЧитать далее