Баланс в мегаполисе

Tag: Майндфулнесс

как использовать возможности мозга

Нейропластичность: как использовать возможности мозга?

Нейропластичность. Этот термин до сих пор подчеркивается красным в текстовых редакторах и при попытке отправить sms. В течение 20 века было принято считать, официальной наукой в том числе, что мозг человека формируется в детстве примерно до 14 лет и потом уже не способен меняться. То есть, как только вы получаетеЧитать далее

практика майндфулнесс

Два крыла практики майндфулнесс

У практики майндфулнесс два крыла – это так называемые формальная и неформальная практики. Формальная практика Формальная практика – это медитация, для которой мы отводим в своей жизни особое время и место. Это время мы уделяем себе, откладывая при этом все дела. В эти моменты мы занимаемся «просто бытием» здесь иЧитать далее

Медитация и еда

Нам здорово повезло жить в такой период времени, когда очень модно быть на ЗОЖ. ЗОЖ – это мейнстрим. Мы ходим в фитнесс клубы, правильно питаемся, отказываемся от вредных привычек и продуктов, садимся на различные диеты, бегаем, занимаемся йогой и цигун. Все это стало доступно в той или иной степени каждомуЧитать далее

польза медитации

В чем польза медитации mindfulness?

Есть ли польза от медитации? С 2000-х годов неуклонно растет интерес к научному исследованию медитации  mindfulness и ее влияния на наш мозг, тело и эмоциональное благополучие. Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге. Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывномуЧитать далее

медитации mindfulness

7 принципов медитации Mindfulness

В основе практики mindfulness лежит 7 основных принципов, которые сформулировал доктор Джон Кабат-Зинн, благодаря работе которого светская медитация используется в западном здравоохранении, образовании, бизнесе и политике. Эти принципы воплощают в себе особое отношение к переживаемому во время медитации опыту. Следуя этим принципам, мы культивируем в себе определенные качества, создаем надежныйЧитать далее

Mindfulness

Что такое Mindfulness?

Если вы читаете эту статью, значит, как минимум, вы слышали о mindfulness и медитации. Не будет преувеличением сказать, что практика mindfulness стала мейнстримом на западе и значимой составляющей комплексной заботы о своем здоровье и благополучии. О mindfulness восторженно говорят звезды, топы корпораций и политики, а от ученых поступают все новыеЧитать далее