Баланс в мегаполисе

Tag: Мозг

Система внимания мозга

Возможно, вам уже приходилось слышать теорию о том, что человек использует свой мозг на 10%. Нейробиолог Амиша Джа утверждает, что это в корне неверное утверждение. А правда в том, что мы используем мозг на все 100. «Наш мозг – высокоэффективный орган, требующий огромных энергетических затрат, который мы используем в полнуюЧитать далее

Тревога, мозг и медитация

Когда мы были маленькими, родители заставляли нас чистить зубы. Но только когда мы пережили зубную боль, кариес и самостоятельно оплатили счета стоматологов, мы стали смотреть на зубную щетку не как на бремя, а как на инструмент. Понимание взаимосвязей подталкивает нас к осмысленным действиям. Конечно, можно практиковать медитацию бездумно, однако истинная ценностьЧитать далее

Самоосознание. Фундамент EQ

Есть люди, которые скрыты от самих себя. Когда их спрашивают, почему они сердятся, тревожатся или грустят, они думают: «Но ведь это вовсе не так!» Когда изредка в поле их внимания попадает учащенный пульс или сильно бьющееся сердце, они не понимают, почему это так. Когда им плохо эмоционально, они не знают причиныЧитать далее

Как стать устойчивее к жизненным вызовам?

Если с утра перед уходом на работу вы поссоритесь из-за ерунды с близким человеком, как это повлияет на ваш день? Вы склонны быстро отходить после неприятных эмоций, или еще несколько часов бываете не в духе? Если вам не понравится спектакль, за который вы немало заплатили, это может испортить вам вечер?Читать далее

Что делать, когда терпишь неудачу?

У каждого из нас есть набор представлений о том, как мы хотим жить и какими хотим быть. Хотим развивать полезные привычки и расставаться с вредными, хотим взращивать хорошие качества и сводить к минимуму те, что мешают нашему благополучию и развитию. Например, питаться правильно, регулярно тренироваться, почаще гулять, поменьше сидеть вЧитать далее

Эмоции, эволюция и мозг

Наш мозг эволюционировал миллионы лет, большую часть которых наши предки были охотниками и собирателями и жили группами до 150 человек. Им приходилось ежедневно бороться за жизнь, спасаясь от угроз в опасной среде, искать пищу и соревноваться за обладание ограниченными ресурсами с другими племенами. Но не только борьба и агрессивность прокладывалиЧитать далее

Четыре «кита» благополучия

«Есть очень простые способы культивирования благополучия. Когда вы делаете эти простые практики  меняется и поведение и мозг. И это не требует много времени и усилий», — говорит о практиках осознанности Ричард Дэвидсон, нейробиолог и психолог, один из ведущих исследователей медитации. Всю свою профессиональную деятельность он посвятил изучению психологической гигиены иЧитать далее

Миф о многозадачности

Изначально термин «многозадачность» употреблялся только по отношению  к компьютерам и не распространялся на деятельность человека. Но сейчас работа в офисе выстроена так, что нам приходится выполнять параллельные задачи. Зачастую это приветствуется руководством. Однако эффективность работы в режиме многозадачности – это огромный миф. Проблема заключается в том, что наш мозг неЧитать далее

Медитация и нейросети

Человеческий мозг имеет 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с 10 тысячами других нейронов. Сидящий на ваших плечах-это самый сложный объект в известной нам Вселенной. Митио Каку   Представьте себе, что недавно поссорились со второй половинкой. Теперь вы сидите дома на диване, размышляете обо всех совершенных «ошибках» и пытаетесь понять,Читать далее

Нейробиология сфокусированного внимания

То, что ты практикуешь, становится сильнее. Это моя любимая фраза, практически мантра, которую я не устаю повторять всем, кто хочет получить реальный эффект от медитации и развить свои когнитивные способности. У мозга есть свойство укреплять нейронные связи в тех областях, которые мы чаще используем — нейропластичность. А при разной деятельностиЧитать далее