Баланс в мегаполисе

Медитация осознанного расслабления

А сейчас просто расслабьтесь…  “Просто расслабьтесь”?! А так ли это просто?  Многие современные жители мегаполиса чувствуют себя некомфортно, пытаясь “просто расслабиться”. А все потому, что стало нормой жить в состоянии хронического стресса. Месяцами… годами. На своих занятиях и курсах я всегда объясняю природу стресса — защитной функции организма, данной нам эволюцией, а такжеЧитать далее

Сложные люди

Коммуникации в человеческом обществе – это сложный, сформированный тысячелетиями эволюции процесс. Мы постоянно выстраиваем отношения с разными людьми, но они далеко не всегда складываются легко и непринужденно. У каждого из нас есть хотя бы один «сложный человек», с которым нужно иметь дело. Эти отношения могут стать источником боли, стресса иЧитать далее

медитация и нейронаука

Как измерить опыт в медитации? Искусственный интеллект на службе у нейроученых

Что же на самом деле происходит в нашем мозге, когда мы медитируем? Исследователь медитации Хелен Вэн не только решила найти ответы на этот вопрос, но и стала пионером нового подхода в области созерцательной нейронауки. Созерцательная нейронаука – это молодая область на стыке трех дисциплин: психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик. ХэленЧитать далее

Зачем медитации научный контекст?

Когда я говорю о современных светских практиках медитации – практиках осознанности или майндфулнесс, то уточняю, что они научно обоснованы. С одной стороны это означает, что некоторые эффекты конкретных практик изучены и подтверждены исследованиями. С одной оговоркой, что это очень молодая область науки и очень многое еще не изучено и многоеЧитать далее

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее

Уединение

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека тихо посидеть в комнате наедине с собой». Этой фразе больше 350 лет. Её автор – Блез Паскаль, французский математик, механик, физик, литератор и философ. От себя, как от математика по первому образованию, говорю отдельное спасибо за эту мудрость. Эта статья будет наполнена различными высказываниямиЧитать далее

Поэзия об осознанности. Летний день Мэри Оливер

Хочу скачать стихотворение! Поэзия об осознанности: Хокусай говорит

Прощение. Как и зачем прощать?

Поскольку тема прощения нередко поднимается из глубин наших сердец в процессе медитации, то предлагаю вам продолжить разговор об этой врожденной способности человека. В первой части мы поговорили об эволюционной модели прощения и мести. Здесь мы рассмотрим их нейробиологические основы, преимущества для нашего здоровья и современный взгляд психологов на прощение. НейробиологияЧитать далее

Эволюция прощения и мести

Как реагировать, когда нам причинили вред, ранили, предали наше доверие? Мы можем оказаться на распутье: возмездие или прощение? Что естественно для нас: прощать или мстить? Какова природа этих реакций? Мне нравится эволюционный подход, он многое проясняет в наших чувствах, поведении и реакциях. А еще он рождает больше понимания и состраданияЧитать далее

Slow медиа

Какое прилагательное лучше всего подойдет, если мы захотим описать темп современного мира? Быстрый? Реактивный? Сверхзвуковой? Ваши варианты… И этот темп мы ощущаем постоянно, в каждом аспекте нашей жизни. На дороге, когда 60 км/ч – это ооочень медленно. На работе, когда сроки и дедлайны всегда «вчера». Даже на отдыхе, когда хочетсяЧитать далее