Баланс в мегаполисе

Главная причина рассеянного ума

Почему мы постоянно  забываем, куда положили ключи от машины, проезжаем свою остановку и теряем нить важного разговора? Почему наш ум как птичка порхает с одного сайта на другой, с важного разговора — на свои мысли. Прыг скок. Отчет – фейсбук – отчет — почта – сайт – инстаграм – мечтыЧитать далее

Цифровые практики осознанности

Почему я решил выделить отдельно «цифровые» практики осознанности? Жизнь «всегда на связи», с постоянным доступом в гигантский виртуальный мир — явление для нас свежее, мы тестим его прямо на себе и ещё не выработали ни иммунитета, ни правил безопасного пользования. Многие из нас, реально задумываясь о том, что стоит качественноЧитать далее

Медитация для детей

«Если каждого 8-летнего ребенка обучить медитации, мы решим проблему насилия в мире за одно поколение». Далай-лама XIV   Можно ли научить маленьких детей ‪от 4 до 8‬ лет  практикам осознанности? С классической медитацией и сложными определениями осознанности придется подождать. Со временем, если вы сами медитируете, ребенок может проявить к этомуЧитать далее

Видеоинтервью о нейрофизиологии медитации

Большое, интересное и живое интервью я дал Ксении Шатской для ее проекта BaseBody. О чем говорили О том, что такое медитация в современном мире и кому она полезна — часть 1; О том, кто такой тренер по медитации и какими компетенциями ему необходимо обладать — часть 2; О нейрофизиологии стресса  — часть 3; О будущем образования вЧитать далее

Пять эмоциональных уроков до школы

Дошкольный возраст — период интенсивного обучения и формирования мозга. В возрасте от трех до семи лет у ребенка начинают формироваться важнейшие социальные навыки: способность контролировать себя, успокаиваться, выходить из состояния печали, а также способность удерживать внимание. Существуют данные о том, что в возрасте 4-5 лет способность регулировать собственное поведение вЧитать далее

Любовь без страха. «Эмоциональный иммунитет» младенца

Мы продолжаем серию статей о развитии эмоционального интеллекта у детей. Если вы не читали предыдущую статью — Окна возможностей для развития EQ, то лучше начать с нее. Здесь речь пойдет о периоде младенчества. Это — первое важное окно, в котором формируются эмоциональные навыки человека. Сонастройка «Эмоциональный иммунитет» младенца закладывает здороваяЧитать далее

Истоки осознанности

Как тренировать майндфулнесс или осознанность? Для ответа на этот вопрос нам важно знать об истоках  современных практик. Тибетский буддизм Многие из них пришли с Южной Азии, во многом благодаря открытости и интересу духовного лидера буддистов Е.С. Далай-Ламы к партнерству с западными учеными, например с Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном. ОднаЧитать далее

Колесо осознавания

«Колесо осознавания» — это продвинутая практика медитации, которую разработал Дэниел Сигел, профессор психиатрии и знаменитый учитель медитации, автор бестселлеров «Майндсайт» и «Внимательный мозг». С помощью этой практики вы можете тренировать и развивать форму внимания под названием открытая осознанность. Это форма внимания, когда мы просто отдыхаем в восприятии самого сознания, чувствуя, каковоЧитать далее

Значение термина «майндфулнесс»

Вокруг термина «майндфулнесс» сложилась путаница, которую я постараюсь прояснить в этой статье. Причины путаницы Есть две причины этой неразберихи. Во-первых, исследователи изучают mindfulness на нескольких уровнях — как сиюминутное состояние, как вид упражнений или практику и как черту характера. Во-вторых, на русский язык (а язык на котором мы думаем иЧитать далее

Поэзия об осознанности. Хокусай говорит

Хочу скачать это замечательное стихотворение на память!