Баланс в мегаполисе

Эко-майндфулнесс

За всю историю вида люди 99,99% времени жили в природе, и только менее 0,01% живут в современных городских условиях – малоподвижно, в техногенной, а теперь и цифровой среде. Однако человек и природа остались взаимозависимыми. «Мы в природе, и природа в нас», — говорит социобиолог Эдвард Уилсон, который популяризировал гипотезу о биофилии.Читать далее

Почему всем нам необходимо практиковать сострадание?

Широко распространена метафора, что у майндфулнесс (практик осознанности) два крыла – внимательность и сострадание. Как птица поднимается в воздух и летит только с помощью двух крыльев, так и ваша практика  будет неполной без одного из этих качеств. Сегодня мы, рациональные и прагматичные люди 21 века, ищем в медитации полезное иЧитать далее

эго и медитация

Как Эго мешает практике осознанности?

По мере развития личной практики каждый сталкивается с ловушками, которые умело расставляет наше Эго. Их особенность в том, что они маскируются под саму практику внимательности, поэтому распознать их бывает не просто. В этой статье я расскажу о проделках Эго, которые могут помешать вашей медитации. А также дам практические рекомендации, какЧитать далее

Наука доброты: ученые выяснили, что добрые дела заразительны

Что вы ощущаете в тот момент, когда видите акт проявления искренней доброты или щедрости, даже если вы сами не являетесь участником этого процесса? Если затрудняетесь сказать, обратите внимание на свои ощущения, когда в следующий раз будете наблюдать проявление доброты, даже если онлайн. Пусть это будет вашей своеобразной неформальной практикой. УченыеЧитать далее

Медитация осознанного расслабления

А сейчас просто расслабьтесь…  “Просто расслабьтесь”?! А так ли это просто?  Многие современные жители мегаполиса чувствуют себя некомфортно, пытаясь “просто расслабиться”. А все потому, что стало нормой жить в состоянии хронического стресса. Месяцами… годами. На своих занятиях и курсах я всегда объясняю природу стресса — защитной функции организма, данной нам эволюцией, а такжеЧитать далее

ритуалы близости

Ритуалы близости

Понятие «ритуал» все чаще встречается в обиходе вне эзотерического, мистического или религиозного контекста – например, «утренние ритуалы, вечерние ритуалы»? В этой статье речь пойдет о ритуалах, которые можно разделить со своей второй половинкой. Эти совместные практики могут превратить вашу рутину в особенные моменты близости. Хотя ритуалы в отношениях пар часто возникаютЧитать далее

Сложные люди. Манипуляторы, границы и метод «Секс Пистолс»

Коммуникации в человеческом обществе – это сложный, сформированный тысячелетиями эволюции процесс. Мы постоянно выстраиваем отношения с разными людьми, но они далеко не всегда складываются легко и непринужденно. У каждого из нас есть хотя бы один «сложный человек», с которым нужно иметь дело. Эти отношения могут стать источником боли, стресса иЧитать далее

медитация и нейронаука

Как измерить опыт в медитации? Искусственный интеллект на службе у нейроученых

Что же на самом деле происходит в нашем мозге, когда мы медитируем? Исследователь медитации Хелен Вэн не только решила найти ответы на этот вопрос, но и стала пионером нового подхода в области созерцательной нейронауки. Созерцательная нейронаука – это молодая область на стыке трех дисциплин: психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик. ХэленЧитать далее

Зачем медитации научный контекст?

Когда я говорю о современных светских практиках медитации – практиках осознанности или майндфулнесс, то уточняю, что они научно обоснованы. С одной стороны это означает, что некоторые эффекты конкретных практик изучены и подтверждены исследованиями. С одной оговоркой, что это очень молодая область науки и очень многое еще не изучено и многоеЧитать далее

Как избавиться от мыслей в медитации?

Слова, которые вы читаете, сложены в текст. Произнесенные слова складываются в речь. А слова, сказанные нашим внутренним голосом, складываются в мысли. В истории в нашей голове. Мысли любят завалиться к нам в гости без предупреждения и разрешения, да еще с толпой своих друзей. В их неутомимой компании визуальные образы, эмоции,Читать далее