Tag: здоровье
Фабрика выгорания
Утром я встаю уже без сил и не хочу идти на работу. Атмосфера там ужасная. Мне не нравятся коллеги, я часто конфликтую. Если честно, мне вообще все равно, что с ними происходит. Спихивают свою работу на меня. После работы я как выжатый лимон, никого не хочу видеть. Ничего не хочу.Читать далее
О чем мы спим?
Если верить статистике, нам требуется не менее 6-8 часов сна, чтобы просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню. Или вот: мы проводим во сне 1/3 нашей жизни. И, как говорится, куда мы тратим лучшие годы нашей жизни? Наука сна Ритмичность, цикличность, гигиена сна, фазы, депривация сна – все эти иЧитать далее
Искатели сна. Как справиться с тревогой и руминацией и заснуть?
Вы ложитесь вечером в кровать, надеясь на обновляющий и целительный сон, а вместо полного расслабления и мирного засыпания, начинаете думать… О том, что не достаточно сегодня сделали, как «провалитесь» на предстоящем выступлении, что думает о вас коллега, с которым сейчас не все гладко. О, да мне же вставать в 6Читать далее
Поза для медитации
Как известно, главной болью и основным слабым звеном современного медитирующего является не прогибающееся во все стороны намерение и предательски низкая мотивация, а ржавые тазобедренные суставы, а от них и вечно ноющие колени. Медитация вчера и сегодня Медитация — практика тренировки ума. Пришла к нам из глубины веков, и есть уЧитать далее
Самокритика vs. сострадание к себе
Нет худших критиков, чем мы сами. Чуть только появляется малейший намек на несоответствие в чем-либо: в работе, учебе, отношениях, образе жизни, мы становимся очень жестокими по отношению к себе. Мы ругаем себя за самые незначительные ошибки, а когда дело доходит до ошибок посерьезнее, тогда берегись! Многие считают трудным, а некоторыеЧитать далее
Об удовольствии в расслаблении
Современный городской человек живет в огромном постоянном напряжении. Это стало для нас нормой и постепенно эта «норма» проникла к нам в подкорку настолько, что расслабление стало чем-то чуждым и даже постыдным. Когда на своих занятиях я прошу подопечных вращать плечами не просто, чтобы их размять, а чтобы получить от этогоЧитать далее
Ресурс внимательности и силы воли. Как использовать и восполнять?
Каждый новый день мы просыпаемся готовые к новым делам и свершениям! Но к вечеру пыл угасает, и мы совершаем ошибки, теряем самоконтроль или просто сдаёмся: еда, винишко, сериалы до поздней ночи. Но почему так происходит? Разве это два разных человека? Нет, это опять происки нашего мозга. В процессе эволюции мыЧитать далее
Йога Народов Севера
Популяризация йоги в России достигла апогея, её полезность для тела и ума не оставляет сомнений, а если и оставляет, то читайте цикл моих статей «Йога современного человека». Ссылки в конце этой статьи. Но та ли это йога? И какая «та»? И зачем тогда «эта»? Что сопоставляем? А главное, зачем? АутентичнаяЧитать далее
Стресс. Механизм, последствия и методы управления
Стресс стал фоновым сопровождением жизни большинства современных людей. Ему присвоили титул убийцы №1, а разговоры о его вреде в СМИ не прекращаются. Все его боятся, но при этом мало кто понимает механизм его работы, а управлять стрессом умеют и вовсе единицы. А ведь врага нужно знать в лицо и иметьЧитать далее
Йога современного человека. Ментальные практики
Что общего у современного человека и человека прошлых веков? Правильно — бардак в голове. Что несколько сотен лет назад, что сейчас основная проблема измотанности человека разумного — тот самый ум. Мы слишком много думаем, поэтому много страдаем и/или болеем, а теперь ещё и любим гаджеты: надоело думать — взял иЧитать далее