Что общего у современного человека и человека прошлых веков? Правильно — бардак в голове. Что несколько сотен лет назад, что сейчас основная проблема измотанности человека разумного — тот самый ум. Мы слишком много думаем, поэтому много страдаем и/или болеем, а теперь ещё и любим гаджеты: надоело думать — взял и занырнул в Инстаграм. И давай там снимать стресс, лайкая котиков.
Раньше Инстаграма не было. Нырять было некуда. И изобрел человек йогу, а вместе с ней и медитацию.
Что такое медитация
Что такое медитация? Медитация — это упражнения по упорядочиванию ума. Вот у вас есть тело, и когда вы желаете содержать его в порядке, вы его моете, выгуливаете, кормите, укладываете спать и водите на физкультуру. И оно вам за это отвечает отменным физическим здоровьем. Представьте, что ум можно также тренировать. Учить мысли своевременности и упорядоченности, а эмоции — гигиене и амплитудности проявления. Причём, делать это совершенно не сложно, и много времени на это не нужно. Более того, для того, чтобы освоить эти упражнения для ума, вообще не нужны белые штанишки, чалма на голове, много браслетиков и умение петь мантры!
Медитациям давно уже учат не только кундалини-йоги (я не имею ничего против этой традиции), но и … современные психологи! Например, создатель этого портала.
Да, концепт современной медитации взят из древней философии Йоги. Но адаптирован под человека соцсетевого, поэтому более понятен современному мозгу.
А при чем тут йога?
«А зачем тогда асаны и другие техники йоги?» — спросят те, кто знает, что автор этой статьи йогатерапевт и йогатичер. Затем, что без гигиены и здоровья тела невозможны гигиена и здоровье ума.
Воздействуйте на свою биологическую оболочку комплексно: йога/спорт, йогатерапия, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, своевременный отдых, качественный сон и медитации — великолепные инструменты по апгрейду собственного исходного состояния. Прокачивать себя можно до бесконечности, постоянно отодвигая границы естественного старения и отдаляя последствия стрессов.
Да и какой стресс может быть у того, кто имеет здоровое ухоженное тело и дисциплинированный систематизированный ум? То-то и оно.
Вы можете попробовать медитировать самостоятельно с нашими аудиогидами:
Вечерняя медитация для расслабления
Другие статьи Ксении вы можете найти по тегу «йога викинга»
