Author: Дмитрий Сениченков
Как начинают свой день успешные люди?
Каждое утро, рано или поздно (лучше, конечно, пораньше) мы просыпаемся и начинаем свой день, полный подвигов и новых свершений. Многие из нас делают уже привычный набор дел, без которых мы не начинаем свой день. У каждого свой устоявшийся набор, вот мой: гигиена, стакан воды, медитация, зарядка, завтрак и его приготовление.Читать далее
Зачем нужен Учитель и почему так важно его вовремя «убить»
На момент написания этой статьи в полном разгаре 2018 год со всеми его возможностями, перспективами и ловушками. От представителей поколения Z я очень часто слышу фразу, которая помогает выделить одну из его особенностей, а может даже охарактеризовать поколение в целом. Формулирую общую мысль из многочисленных цитат: «Зачем мне идти вЧитать далее
Жизнь на «автопилоте»
Ваша жизнь проходит на автопилоте. Как с этим бороться и что делать? Давайте возьмем свой обычный рабочий день и разберем его. Сначала вспомним, что делали прямо с утра, потом когда добирались до офиса, если такое место есть и вам надо до него добираться, возможно, вы работаете удаленно. Провели полный рабочийЧитать далее
Позы для медитации сидя
Тело и разум взаимосвязаны, поэтому поза тела отражается на состоянии вашего ума. Поза тела может как способствовать, так и мешать концентрации во время занятий медитацией. Идеальная поза для медитации – это положение сидя с прямым позвоночником. Поза для медитации сидя должна способствовать собранности (алертности) и спокойствию. Собранность в этой позеЧитать далее
Наука благодарности: в чем сила этой эмоции и как быть благодарным чаще?
«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь уже сегодня – стать благодарными за все то, что у вас есть прямо сейчас». Опра Уинфри Для многих благодарность – это просто сказать другому «спасибо» за помощь или подарок. Однако с научной точки зрения благодарность является не действием, а важнойЧитать далее
Тренинг «Гигиена Ума»
В современном обществе уже стало нормой заботиться о своем физическом здоровье, в том числе поддерживая гигиену тела. Культ здорового образа жизни – это уже давно «мейнстрим», и это очень позитивный факт. Мы пришли к тому, что готовы вкладывать разнообразные ресурсы в себя и свое здоровое сильное тело. Однако не стоитЧитать далее
5 советов для счастливого отпуска
«Я всегда удивляюсь, почему птицы остаются на месте, если они могут лететь куда угодно. И тогда я задаю этот же вопрос себе». Харун Яхья Как отпуск влияет на наше здоровье, психологическое состояние и ощущение счастья? Как долго длится его благоприятный эффект после возвращения домой? Для ответа на эти вопросы обратимсяЧитать далее
Два крыла практики майндфулнесс
У практики майндфулнесс два крыла – это так называемые формальная и неформальная практики. Формальная практика Формальная практика – это медитация, для которой мы отводим в своей жизни особое время и место. Это время мы уделяем себе, откладывая при этом все дела. В эти моменты мы занимаемся «просто бытием» здесь иЧитать далее
Проактивный vs. реактивный
Мы уже затрагивали тему утренних ритуалов, которые совершают многие успешные люди. Одно из отличительных качеств таких людей – это проактивность. Я бы даже назвал это не качеством, а способностью или силой. А большая сила, как вы знаете, предполагает большую ответственность. Так вот, проактивные люди не боятся нести такую ответственность, какЧитать далее
Медитация и еда
Нам здорово повезло жить в такой период времени, когда очень модно быть на ЗОЖ. ЗОЖ – это мейнстрим. Мы ходим в фитнесс клубы, правильно питаемся, отказываемся от вредных привычек и продуктов, садимся на различные диеты, бегаем, занимаемся йогой и цигун. Все это стало доступно в той или иной степени каждомуЧитать далее
