Author: Татьяна Сениченкова
Как стать устойчивее к жизненным вызовам?
Если с утра перед уходом на работу вы поссоритесь из-за ерунды с близким человеком, как это повлияет на ваш день? Вы склонны быстро отходить после неприятных эмоций, или еще несколько часов бываете не в духе? Если вам не понравится спектакль, за который вы немало заплатили, это может испортить вам вечер?Читать далее
Самокритика vs. сострадание к себе
Нет худших критиков, чем мы сами. Чуть только появляется малейший намек на несоответствие в чем-либо: в работе, учебе, отношениях, образе жизни, мы становимся очень жестокими по отношению к себе. Мы ругаем себя за самые незначительные ошибки, а когда дело доходит до ошибок посерьезнее, тогда берегись! Многие считают трудным, а некоторыеЧитать далее
Эмоции, эволюция и мозг
Наш мозг эволюционировал миллионы лет, большую часть которых наши предки были охотниками и собирателями и жили группами до 150 человек. Им приходилось ежедневно бороться за жизнь, спасаясь от угроз в опасной среде, искать пищу и соревноваться за обладание ограниченными ресурсами с другими племенами. Но не только борьба и агрессивность прокладывалиЧитать далее
Четыре «кита» благополучия
«Есть очень простые способы культивирования благополучия. Когда вы делаете эти простые практики меняется и поведение и мозг. И это не требует много времени и усилий», — говорит о практиках осознанности Ричард Дэвидсон, нейробиолог и психолог, один из ведущих исследователей медитации. Всю свою профессиональную деятельность он посвятил изучению психологической гигиены иЧитать далее
Миф о многозадачности
Изначально термин «многозадачность» употреблялся только по отношению к компьютерам и не распространялся на деятельность человека. Но сейчас работа в офисе выстроена так, что нам приходится выполнять параллельные задачи. Зачастую это приветствуется руководством. Однако эффективность работы в режиме многозадачности – это огромный миф. Проблема заключается в том, что наш мозг неЧитать далее
Медитация и нейросети
Человеческий мозг имеет 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с 10 тысячами других нейронов. Сидящий на ваших плечах-это самый сложный объект в известной нам Вселенной. Митио Каку Представьте себе, что недавно поссорились со второй половинкой. Теперь вы сидите дома на диване, размышляете обо всех совершенных «ошибках» и пытаетесь понять,Читать далее
Как настоящий момент делает нас счастливее?
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. Пифагор Что делает нас счастливыми? Мы часто думаем, что наше счастье определяет текущее финансовое состояние, наличие партнера и работы мечты, поэтому стремимся улучшить эти аспекты своей жизни. Однако исследования подтверждают, что эти, бесспорно, немаловажные вещи имеют не столь уж большоеЧитать далее
Майндфулнесс и «дефолт-система» мозга
Мы думаем практически постоянно. И не отдаём себе в этом отчета с поражающим упорством. Да это и думанием не назовёшь. Думать — это больше о сосредоточенном, целенаправленном обдумывании или рефлексии, когда у внутреннего диалога есть модератор — вы. Но обычно мысли сами блуждают в голове без нашего участия. Этот беспрерывныйЧитать далее
Левосторонний сдвиг. Позитивная нейронаука
«В то время как большинство исследований в нейробиологии сосредоточены на болезнях и дисфункциях, нам все еще очень мало известно о нейронных механизмах благополучия человека». М. Селигман, основоположник позитивной психологии Технологический прорыв и развитие науки привело к тому, что ключи к благополучной жизни теперь подбирают нейроученые в исследовательских центрах иЧитать далее
Эссенциализм. Путь к простоте
Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное. Лин Ютань Как часто на просьбы своего босса, родных или друзей вы соглашаетесь слишком быстро, даже не раздумывая, о чем вас попросили? А потом злитесь и вините себя за эти новые ненужные обязательства? Бывает ли такое, что несмотряЧитать далее
