Без рубрики
История развития когнитивно-поведенческой психотерапии
Когда говорят о когнитивно-поведенческой психотерапии, часто упоминают три волны ее развития. И многие резонно задаются вопросом — что это за волны, в чем их суть и чем так примечательна третья волна? Первая волна Все началось в 1920-х годах, когда в период засилья психоанализа, на тот момент еще очень спекулятивного, получило своеЧитать далее
Цитаты о сострадании, которые мотивируют нас быть добрее
Забота о себе и других, сострадание, сопереживание, доброжелательность, милосердие, великодушие — все эти качества были развиты у человека в процессе эволюции больше, чем у других живых созданий. В буддийской философии для всех этих качеств есть одно объединяющее слово — «метта» на языке Пали, а в переводе «любящая доброта». Сострадание иЧитать далее
Самокритика vs. сострадание к себе
Нет худших критиков, чем мы сами. Чуть только появляется малейший намек на несоответствие в чем-либо: в работе, учебе, отношениях, образе жизни, мы становимся очень жестокими по отношению к себе. Мы ругаем себя за самые незначительные ошибки, а когда дело доходит до ошибок посерьезнее, тогда берегись! Многие считают трудным, а некоторыеЧитать далее
Эмоции, эволюция и мозг
Наш мозг эволюционировал миллионы лет, большую часть которых наши предки были охотниками и собирателями и жили группами до 150 человек. Им приходилось ежедневно бороться за жизнь, спасаясь от угроз в опасной среде, искать пищу и соревноваться за обладание ограниченными ресурсами с другими племенами. Но не только борьба и агрессивность прокладывалиЧитать далее
Зефирный эксперимент
Сегодня я предлагаю вам поразмышлять над таким тезисом: «Вероятно, нет более важного с психологической точки зрения навыка, чем умение не поддаваться побуждению». Другими словами, самоконтроль — важнейшее человеческое качество. А как вы думаете, в каком возрасте человек уже может обладать этим качеством? Я хочу рассказать об одном эксперименте из серединыЧитать далее
Эта ужасная наука
Самый частый «диз» в отношении науки и нейронауки, в частности – это обвинение ее в политической или капиталистической ангажированности. Одни говорят, что ученые за грант мать родную в шимпанзе превратят, другие все списывают на фармакологические компании и их интерес в поисках новых рынках сбыта. Теория большого заговора тайных закулисных темныхЧитать далее
Медитация и нейросети
Человеческий мозг имеет 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с 10 тысячами других нейронов. Сидящий на ваших плечах-это самый сложный объект в известной нам Вселенной. Митио Каку Представьте себе, что недавно поссорились со второй половинкой. Теперь вы сидите дома на диване, размышляете обо всех совершенных «ошибках» и пытаетесь понять,Читать далее
Как настоящий момент делает нас счастливее?
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. Пифагор Что делает нас счастливыми? Мы часто думаем, что наше счастье определяет текущее финансовое состояние, наличие партнера и работы мечты, поэтому стремимся улучшить эти аспекты своей жизни. Однако исследования подтверждают, что эти, бесспорно, немаловажные вещи имеют не столь уж большоеЧитать далее
Секулярный буддизм — наука об уме
«Если и есть какая-то религия, которая могла бы соответствовать представлениям современной науки, то это буддизм». Альберт Эйнштейн Один из главных мифов о медитации – «это религиозная практика для достижения просветления». Отчасти это так, но лишь отчасти. Медитативные практики возникли еще до нашей эры, до возникновения большинства современных мировых религий, однако ихЧитать далее
Об удовольствии в расслаблении
Современный городской человек живет в огромном постоянном напряжении. Это стало для нас нормой и постепенно эта «норма» проникла к нам в подкорку настолько, что расслабление стало чем-то чуждым и даже постыдным. Когда на своих занятиях я прошу подопечных вращать плечами не просто, чтобы их размять, а чтобы получить от этогоЧитать далее
