«Если каждого 8-летнего ребенка обучить медитации, мы решим проблему насилия в мире за одно поколение». Далай-лама XIV   Можно ли научить маленьких детей ‪от 4 до 8‬ лет  практикам осознанности? С классической медитацией и сложными определениями осознанности придется подождать. Со временем, если вы сами медитируете, ребенок может проявить к этомуЧитать далее

«Если вы желаете счастья другим, станьте сострадательным.  Если вы хотите быть счастливым, станьте сострадательным». Далай Лама   Метта на языке буддийского канона Пали – любящая доброта, доброжелательность, активный интерес к другим. Культивирование метты является популярной формой медитации в буддизме, откуда ее и позаимствовал западный майндфулнесс подход. Медитация любящей доброты развивает вЧитать далее

«Дыхание — это мостик, соединяющий жизнь и сознание, и объединяющий тело и мысль». Тик Нат Хан   Осознанное дыхание – это ключевая практика, пришедшая к нам из буддизма. Ей уже как минимум 2500 лет. На языке Пали она называется Ānāpānasati, где Ānāpāna – дыхание, а sati – памятование. Речь идетЧитать далее

В самые сложные и «горячие» моменты дня, именно тогда, когда нам больше всего нужна наша осознанность, она, к сожалению, испаряется. Мы по привычке автоматически реагируем, а потом об этом сожалеем. Чем больше перенапряжения и стресса от вызовов современного мира, тем сложнее вспомнить о плюсах осознанного подхода. Задача медитации Когда мы беспокоимсяЧитать далее

Медитация Сканирование тела – одна из базовых и важнейших практик майндфулнесс. При прохождении любого курса обучения медитации майндфулнесс, вы обязательно встретите эту практику. Задачи практики Сканирование тела предназначено для того, чтобы привнести осознанность во все многообразие телесных ощущений, которые вы испытываете. Регулярно практикуя эту медитацию, вы лучше узнаете свое тело,Читать далее