Баланс в мегаполисе

Tag: Медитация

Медитация любящей доброты (метта)

«Если вы желаете счастья другим, станьте сострадательным.  Если вы хотите быть счастливым, станьте сострадательным». Далай Лама   Метта на языке буддийского канона Пали – любящая доброта, доброжелательность, активный интерес к другим. Культивирование метты является популярной формой медитации в буддизме, откуда ее и позаимствовал западный майндфулнесс подход. Медитация любящей доброты развивает вЧитать далее

10 эффектов майндфулнесс. Снимаем «розовые» очки

В течение последних двух десятилетий все больше и больше ученых изучали майндфулнесс – целый набор практик, которые помогают нам культивировать осознанность в отношении самих себя и окружающего мира. Ранние исследовательские находки вызвали огромное количество энтузиазма для дальнейшего изучения и практики медитации. Но посмотрим правде в лицо. Иногда журналисты и дажеЧитать далее

Нейронная сторона «просветления»

Как длительный медитативный опыт влияет на мозг человека? Меняют ли десятки часов медитации нейронную активность мозга йогинов и тибетских лам? Приводит ли практика к просветлению, и чем является просветление с точки зрения нейронауки? В статье вас ждут ответы, обнаруженные в лаборатории нейробиолога Ричарда Дэвидсона во время исследований мозговой деятельности мастеровЧитать далее

Как медитировать, стоя в очереди?

Очередь. Одним из символов нашей страны, наряду с дорогами и чиновниками, без сомнений, являются очереди. Они повсюду: в магазине, в поликлинике, на финской границе и в ЖКХ. Даже существуют свои нормы и правила поведения в очереди. Наверное, только в нашей стране на вопрос «В какую из двух касс вы стоите?»Читать далее

Медитации в Кремниевой долине

Все мы слышали о таких компаниях как Google, Apple, Facebook, Twitter, Kaspersky lab, Yahoo. Что их всех объединяет? Первое, что приходит в голову, все эти компании – успешные IT-гиганты. Эти компании вдохновляют, на них ориентируются, с них копируют, им подражают, некоторым из них даже поклоняются. Мы ассоциируем эти компании изЧитать далее

Медитация Осознанное дыхание

«Дыхание — это мостик, соединяющий жизнь и сознание, и объединяющий тело и мысль». Тик Нат Хан   Осознанное дыхание – это ключевая практика, пришедшая к нам из буддизма. Ей уже как минимум 2500 лет. На языке Пали она называется Ānāpānasati, где Ānāpāna – дыхание, а sati – памятование. Речь идетЧитать далее

7 способов для лидера снизить стресс в команде

Когда у вашей команды стресс, все кажутся перегруженными и слишком занятыми. Но даже если у команды очень много работы, ее участники не должны жертвовать своим здоровьем и благополучием. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс вашей команды? Как вы можете помочь ее участникам сосредоточиться на том, что действительно нужно сделать?Читать далее

Медитация Сканирование тела – не роскошь, а необходимость

В информационную эпоху наша реальность строится в основном на деятельности разума: планировании, анализе, создании, стремлении. Список можно продолжать и продолжать. В то же время общество становится все более оторванным от своих тел. Многие живут только в голове, как будто они и вовсе не воплощены в теле. Мы теряем способность использоватьЧитать далее

SOS медитация для снижения стресса

В самые сложные и «горячие» моменты дня, именно тогда, когда нам больше всего нужна наша осознанность, она, к сожалению, испаряется. Мы по привычке автоматически реагируем, а потом об этом сожалеем. Чем больше перенапряжения и стресса от вызовов современного мира, тем сложнее вспомнить о плюсах осознанного подхода. Задача медитации Когда мы беспокоимсяЧитать далее

Медитация Сканирование тела

Медитация Сканирование тела – одна из базовых и важнейших практик майндфулнесс. При прохождении любого курса обучения медитации майндфулнесс, вы обязательно встретите эту практику. Задачи практики Сканирование тела предназначено для того, чтобы привнести осознанность во все многообразие телесных ощущений, которые вы испытываете. Регулярно практикуя эту медитацию, вы лучше узнаете свое тело,Читать далее