Жизнь
Аудиогиды медитации: когда помогают и чем вредят
Аудиогиды медитации – полезная штука. Они хорошо помогают в процессе обучения и выстраивания личной практики, а также знакомят с новыми медитациями. Я и сам учился с ними, а сейчас уже мои курсы сопровождают обучающие аудиогиды, развивая у ученика многообразие медитативного опыта, но с одной оговоркой… к концу обучения мы отЧитать далее
Биология обучения: как превратить информацию в знание
Обращаюсь к вам, любителям различных курсов, марафонов и прочих образовательных историй. По своей практике и опыту знаю, что большинство – в лучшем случае 50% участников – так и не завершают свои обучающие программы. Причины могут быть как личные и объективные, так и вполне себе общечеловеческие и биологические. О них, биологических, иЧитать далее
Заметка о ценности стыда
Если вы из тех людей, которые уверены, что стыд – это плохо, заходите на огонек. Я покажу вам стыд с другой стороны, и вы захотите подружиться с этим парнем. Еще у меня забронированы места для тех, кто хочет получше разобраться с этой важной эмоцией. У многих из нас со стыдомЧитать далее
Гнев и границы
Он способен захватить наш разум и исказить реальность. В такие моменты мы видим мир через его огненный фильтр, и у нас просто нет выбора. Мы обрушиваем его на других и потом сожалеем об этом. Гнев. Он «заразен» и мгновенно перепрыгивает от одного человека к другому. Но несмотря на проблемы, которые онЧитать далее
Истоки цифровой зависти и главное противоядие FOMO
Знакомая еще нашим древним предкам, зависть никогда не была такой большой проблемой, как сегодня. Социальные сети побуждают нас сравнивать себя с разнородной группой невиданных прежде масштабов. Оценка своего положения в цифровой стае в режиме нон-стоп и цифровая зависть питают новый страх. Страх, что вы что-то упускаете. Синдром FOMO – fear of missingЧитать далее
Мэри Оливер. Майндфулнесс поэт №1
Сегодня, 10 сентября, родилась Мэри Оливер, майндфулнесс поэтесса №1, лауреат Пулитцеровской премии и многих других наград, сборники стихов которой стали самыми продаваемыми за всю историю США. Почему ее так любят? Возможно секрет в том, что она хотела писать стихи, которые «утешат, может быть, позабавят, оживят других людей», старалась «делать акцентЧитать далее
Энергия зависти: через эволюцию к пониманию себя
В этой статье речь пойдет о чувстве с довольно плохой репутацией. Об эмоции, не раз испортившей отношения между друзьями, коллегами, братьями и сестрами. Это чувство приносит нам личную боль и угрожает нашему благополучию. Один из семи смертных грехов в христианстве. Неудобное, постыдное, неодобряемое, тяжелое как гиря. Даже в свой самыйЧитать далее
Медитация «не работает»! Разбираемся, почему
– Медитируешь? – Нууу… там… сложно всё… Медитация не работает! В наши дни многие знают – и уж точно друзья и подписчики Art of Balance, что медитация – замечательная практика, которая приносит серьезные, доказанные наукой преимущества. Мы знаем, что она делает нас более стрессоустойчивыми, помогает справляться с тревогой, депрессией и болью. Знаем, чтоЧитать далее
Эко-майндфулнесс
За всю историю вида люди 99,99% времени жили в природе, и только менее 0,01% живут в современных городских условиях – малоподвижно, в техногенной, а теперь и цифровой среде. Однако человек и природа остались взаимозависимыми. «Мы в природе, и природа в нас», — говорит социобиолог Эдвард Уилсон, который популяризировал гипотезу о биофилии.Читать далее
Почему всем нам необходимо практиковать сострадание?
Широко распространена метафора, что у майндфулнесс (практик осознанности) два крыла – внимательность и сострадание. Как птица поднимается в воздух и летит только с помощью двух крыльев, так и ваша практика будет неполной без одного из этих качеств. Сегодня мы, рациональные и прагматичные люди 21 века, ищем в медитации полезное иЧитать далее
