Баланс в мегаполисе

Tag: Медитация

10 эффектов майндфулнесс. Снимаем «розовые» очки

В течение последних двух десятилетий все больше и больше ученых изучали майндфулнесс – целый набор практик, которые помогают нам культивировать осознанность в отношении самих себя и окружающего мира. Ранние исследовательские находки вызвали огромное количество энтузиазма для дальнейшего изучения и практики медитации. Но посмотрим правде в лицо. Иногда журналисты и дажеЧитать далее

Вечерняя медитация для расслабления перед сном

После тяжелого дня, наполненного стрессовыми событиями, сложными разговорами, делами и обязанностями, так нужно и важно полностью расслабить свое тело и ум. Если этого не делать вовремя, то напряжение в теле будет накапливаться и влиять на наши эмоции и мысли. Мы подготовили для вас медитацию «Мое секретное место», которая позволит вамЧитать далее

Нейронная сторона «просветления»

Как длительный медитативный опыт влияет на мозг человека? Меняют ли десятки часов медитации нейронную активность мозга йогинов и тибетских лам? Приводит ли практика к просветлению, и чем является просветление с точки зрения нейронауки? В статье вас ждут ответы, обнаруженные в лаборатории нейробиолога Ричарда Дэвидсона во время исследований мозговой деятельности мастеровЧитать далее

Как медитировать, стоя в очереди?

Очередь. Одним из символов нашей страны, наряду с дорогами и чиновниками, без сомнений, являются очереди. Они повсюду: в магазине, в поликлинике, на финской границе и в ЖКХ. Даже существуют свои нормы и правила поведения в очереди. Наверное, только в нашей стране на вопрос «В какую из двух касс вы стоите?»Читать далее

7 способов для лидера снизить стресс в команде

Когда у вашей команды стресс, все кажутся перегруженными и слишком занятыми. Но даже если у команды очень много работы, ее участники не должны жертвовать своим здоровьем и благополучием. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс вашей команды? Как вы можете помочь ее участникам сосредоточиться на том, что действительно нужно сделать?Читать далее

Медитация Сканирование тела – не роскошь, а необходимость

В информационную эпоху наша реальность строится в основном на деятельности разума: планировании, анализе, создании, стремлении. Список можно продолжать и продолжать. В то же время общество становится все более оторванным от своих тел. Многие живут только в голове, как будто они и вовсе не воплощены в теле. Мы теряем способность использоватьЧитать далее

поза для медитации

Позы для медитации сидя

Тело и разум взаимосвязаны, поэтому поза тела отражается на состоянии вашего ума. Поза тела может как способствовать, так и мешать концентрации во время занятий медитацией. Идеальная поза для медитации – это положение сидя с прямым позвоночником. Поза для медитации сидя должна способствовать собранности (алертности) и спокойствию. Собранность в этой позеЧитать далее

практика майндфулнесс

Два крыла практики майндфулнесс

У практики майндфулнесс два крыла – это так называемые формальная и неформальная практики. Формальная практика Формальная практика – это медитация, для которой мы отводим в своей жизни особое время и место. Это время мы уделяем себе, откладывая при этом все дела. В эти моменты мы занимаемся «просто бытием» здесь иЧитать далее

Как найти время для медитации?

Многие люди, узнав о медитации mindfulness,  сильно впечатляются теми преимуществами, которые она способна дать. Но разъяснения того, что потребуется ежедневно выделять время на практику, часто вызывает подобную реакцию: «У меня просто нет на это времени! Я слишком занят/занята, чтобы медитировать!» Многим может показаться, что выделить в своем напряженном графике времяЧитать далее

6 факторов, которые мешают вашей медитации

В этой статье мы поговорим об основных отвлекающих факторах, с которыми сталкиваются начинающие в процессе медитации. С частью из них возможно вы уже сталкивались, другие могут возникнуть в дальнейшем. Мы вместе разберемся в причинах их возникновения, а главное, узнаем, как можно избежать их негативного влияния на нашу практику медитации. СонливостьЧитать далее